Hvordan å miste vekt Med en treg Thyroid

Det er en sammenheng mellom vekt , metabolisme og skjoldbruskkjertelen . Den skjoldbrusk regulerer stoffskiftet . Hvis du har en under - aktiv skjoldbruskkjertelen , også kjent som hypotyreose , kan det være vektøkning . Ikke bare gjør hypotyreose bremse ned stoffskiftet og dermed hastigheten som kalorier er brent , det gjør også at du føler deg svak og mindre sannsynlighet for å være aktive og brenne kalorier på den måten . Å miste vekt med en langsom skjoldbruskkjertelen tar en målrettet kosthold og fitness rutine . Det kan også omfatte medisiner for å regulere skjoldbruskkjertelen . Instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din . Få en full fysisk å fastslå skjoldbrusk nivåer . Dette vil avgjøre om du trenger medisiner for å rette opp en treg skjoldbruskkjertelen . Testing av skjoldbruskkjertelen vil innebære blodprøver .
To

Ta en syntetisk skjoldkjertelhormon hvis foreskrevet av legen din . Synthroid og Levothroid er både skjoldbrusk medisiner . De gjenopprette hormoner til det optimale nivået . Dette vil vanligvis anspore vekttap .
3

Spis en diett som er moderat til høy protein , lite fett og lite karbohydrater . Det er greit å inkludere små mengder sunt fett som olivenolje og avokado. Begrens inntaket av ris , poteter , brød , og de ​​fleste matvarer som inneholder stivelse og sukker . Proteinkilder for å inkludere er magert kjøtt som kalkun , egg og tofu . Spise denne måten vil øke vekttap med en treg skjoldbruskkjertelen .
4

gjøre aerobic trening fire til fem ganger per uke i 30 til 60 minutter per økt . Ifølge Jean - Pierre Despress , PhD , professor i medisin ved Laval universitetssykehus , er trening en av de beste behandlingene for insulinresistens , noe som ofte er en del av en treg skjoldbruskkjertelen . Eksempler på aerob trening er trinn aerobic , rask gange og sykling .