Hvordan kan jeg Lose My Double Chin

? Selv om det ikke er spesielt lett å målrette fett tap i et bestemt område , er den beste måten å bli kvitt dobbel hake og resten av den ekstra vekten å spise sunnere og trene . Hold deg unna kjepphest dietter som lover massevis av vekttap i løpet av kort tid , da denne vekten har en tendens til å være vann vekt bare . Kosthold og mosjon er nøkkelen til å se din beste og føler stor om kroppen din . Løfte vekter

En av de beste tingene å gjøre når du prøver å gå ned i vekt er å starte en vektløfting rutine . Noen mennesker er redde for vektrom , skremt av det omfangsrik gutta eller redd for å se litt for butch . Hvis vektrom skremmer deg, start med en personlig trener som kan vise deg tauene og hjelpe deg å føle deg komfortabel, utvikle en rutine spesielt for deg . For kvinnene er redde for å miste sine kvinnelig slank , er det ingenting å bekymre seg for. Lett vektløfting vil bare tone kroppen din : Du må virkelig gå ut i veien for å få kroppen til en kvinnelig bodybuilder . Muskler forbrenner kalorier bedre enn fett , så jo mindre kroppsfett du har, jo lettere vil det være å holde den av.
Spis sunt

Vekttap virkelig følger 80/20 regelen , der 80 prosent av vekttap er et direkte resultat av kosthold og riktig ernæring , med den siste 20 prosent er fra øvelsen . Fokus på sunne, ubehandlet mat og magert kjøtt . Bestem dine vedlikeholds kalorier ( mengden kalorier expending hvis du skulle bokstavelig talt gjøre noe hele dagen ) og trekke fra 500 kalorier fra det. Det vil hjelpe deg jevnt og sunt løs vekt på omtrent ett pund per uke .
Spis seks måltider

holde stoffskiftet hevet og kroppen din riktig drevet gjennom ut dagen med seks mindre måltider i stedet for tre store. Ikke bare vil du bo mett , men dette vil hjelpe kroppen din til å fortsette å brenne kalorier i løpet av dagen ( en lang lang tid mellom måltidene kan bremse forbrenningen din ned ) .
High Intensity Cardio

fokus på cardio med kortere varighet og høyere intensitet er vist å dramatisk øke stoffskiftet og holde det løftet for hele treningen i forhold til å bremse , lang cardio . Høy intensitet kardio er vanligvis 20 minutter eller mindre, og veksler mellom virkelig høy intensitet i ca ett minutt og deretter en lavere hvileperiode for et par minutter , gjenta .
Track Progress

en av de beste måtene å holde deg på sporet er å følge utviklingen din . Det være seg i en liten notisbok eller bruke en av de mange online-tjenester som har dukket opp, er det en stor motivasjonsfaktorfor å se fremgangen din og holder deg ærlig om matinntaket .