Hvordan å intensivere å miste vekt med en elliptisk maskin

Den elliptisk maskin er et stykke treningsutstyr med pedal plattformer og arm polene som flytter frem og tilbake for å simulere løping, ski , trapp- stepping og gåing. Din elliptisk maskin trening kan hjelpe deg å forbrenne kalorier , men riktig teknikk kan forbedre treningen og øke fettforbrenningen rate enda mer . Ved å benytte kroppens hele spekteret av bevegelse i denne intense aerob trening , kan du intensivere vekttap . Instruksjoner
en

Sving armene . Noen elliptiske maskiner tillate deg å holde på håndtakene mens bena utføre det meste av arbeidet . Velg en elliptiske maskiner som har bevegelige arm polene . Intensivere treningen og brenne ekstra kalorier med overkroppen bevegelser .
To

Juster armen stolper og foten plattformer for å tillate deg å stå opp rettere og utføre lengre skritt . Sørg for at armene kan fullt ut og inn for å tillate den største mengden av bevegelse . Stunting dine bevegelser kan gjøre elliptiske treningen mindre effektiv og brenne mindre fett .
3

Øk motstanden innstillingen på elliptisk maskin . Begynn med et motstandsnivå på tre eller fire i ca fem minutter . Etter fem minutter , øke intensiteten på elliptiske treningen ved å heve motstandsnivået ved en eller to hvert femte minutt i 25 minutter . Kjøle ned treningen ved å slippe motstandsnivået til to for de siste fem minuttene for totalt en 35 - minutters treningsøkt .