Hvordan du oppretter en Diet Plan Handleliste

vil lage din egen diett plan hjelpe deg å lykkes i dine vekttap mål . En måte å holde fast med en diett plan er å organisere en handleliste . Med en handleliste , vil du være mer sannsynlig å handle for de sunne matvarene du trenger, i stedet for å gå tilbake til usunne alternativer . Instruksjoner
en

velge hva slags mat å spise på diett. For sunt vekttap , fylle din diett med frukt, grønnsaker , magre proteiner og komplekse karbohydrater . I stedet for å spise hvitt brød og rødt kjøtt , velger hel - hvete brød og grillet kylling , for eksempel. Se på en kaloritellerbok hvis du er usikker på om visse matvarer er sunn eller ikke . Disse bøkene gir ernæringsmessige informasjon , for eksempel kalorier og fettinnhold . Hvis du vet hvordan du skal velge sunn mat , vil det være enklere å lage en diett plan handleliste .
To

Samle dine oppskrifter . Organiser alle dine sunne oppskrifter i en mappe . Marker alle ingrediensene du trenger med en markør .
3

Lag en handleliste . Basert på de to første trinnene, skille listen i ulike matbutikk avdelinger : frossen mat , produsere , drikkevarer , meieriprodukter , kjøtt og diverse. Når du handler , krysse av elementene på listen din etter at du har satt dem i din dagligvarebutikk kurven; Dette vil holde deg organisert .