Hvordan å miste vekt Med takknemlighet

Ifølge en University of California forsker , er takknemlighet nøkkelen til å oppnå en stress - fri og lykkelig liv , som begge er avgjørende for vekttap . De individene som viser takknemlighet har en tendens til å lage sunnere mat og livsstil valg , som kan føre til et fall på skalaen . Føler takknemlig betyr å være takknemlig når du miste vekt og være snill mot deg selv , selv når du ikke gjør det . Viktigst , føler takknemlighet hjelper deg å huske at tallet på skalaen ikke definerer din personlige verdt . Instruksjoner
en

Sett en sunn og realistisk vekt - tap mål . Det kan være nedslående ikke å nå den drømmen nummer i den tiden du har bestemt du burde. Selvfølgelig , når du er overbevist om at de siste 10 pounds å komme seg i én uke eller mindre , du er egentlig bare å sette deg opp for svikt . Møte med en kostholdsekspert hvis du kan bestemme hvor mye vekt realistisk behov for å komme ut , og deretter være tålmodig . Nøkkelordet i vekttap er utholdenhet , og utholdenhet hjelper forplante takknemlighet .
To

Spor framgangen din . Finn en online kalori - telling verktøy som kan hjelpe deg å spore din trening , matinntak og fremgang . Det er godt å se ditt vekttap på papir - eller i dette tilfellet på skjermen . Å se fremgangen din foran deg kan gjøre deg stolt og takknemlig når vekttap er oppnådd . Spore fremgang kan også bidra til å identifisere de tingene du trenger å gjøre litt bedre .
3

Tren regelmessig . I tillegg til å hjelpe vekttap eller vekt vedlikehold , kan trening gjøre at du føler deg gladere , mer komfortabel og mer avslappet . Når du føler deg godt om deg selv , utvikler du en følelse av takknemlighet for det du har og kan unngå å føle motløs om de tingene du kan være mangler .
4

Bli med i en støttegruppe , eller snakke med en venn . Å ha noen å snakke med om dine følelser er svært nyttig i å opprettholde en følelse av takknemlighet . Hvis du minne deg selv om at du gjør en forpliktelse til å være sunnere og ikke bare tynnere er det som er viktig , vil du være takknemlig for hver kilo du mister, og selv for de du ikke.
5

Bruk positive affirmasjoner på en daglig basis . Affirmasjoner er de tanker og ord du sier hver dag . En god måte å endre negative selvfølelsen er å skape en positiv indre dialog . Begynn med å skrive noen enkle setninger som gjelder for deg, for eksempel : "Jeg vil være glad uansett hva min vekt er", " Jeg er vakker , " og " skalaen definerer ikke meg . " Lag hva affirmasjoner som fungerer best for deg .