Enkle tips for subkutan Vekttap

Kroppen har to forskjellige typer fett . De er visceral og underhud . Visceralt fett er plassert på det indre av legemet og det omgir organene. Subkutant fett er plassert like under lagene av huden. I løpet av tiden , kan kaloriinntaketende opp overveldende kaloriforbruk og hvor mye underhudsfett kan begynne å hope seg opp . Det ville være på denne tiden at noen vekttap tips for å bli kvitt det kan komme godt med . Vanninntaket

Vann gir mange fordeler for kroppen . Det holder cellene hydrert , smører det leddene , hjelper det med metning , spyler det metaboliseres fett biprodukter fra kroppen, og det er også calorie gratis . Å drikke vann i stedet for andre drikker som ikke har noen næringsverdi kan spare kroppen overflødige kalorier som kan føre til underhudsfett . Noen eksempler på teser drikke er brus , sukret te , sukkerholdig kaffedrikker og bearbeidet juice . Ifølge Institute of Medicine , bør kvinner spiser 2,7 totalt liter vann daglig , og menn bør konsumere 3,7 totalt liter daglig .
Riktig kosthold

Dietten er en av de viktigste faktorer som er involvert ved subkutan vekttap. Spise mat som er lastet med fett og kalorier vil legge til problemet i stedet for å hjelpe den. Matvarer som er frityrstekt , bearbeidet , raffinert og høy i mettet fett bør fjernes til fordel for mer næringsrike matvarer som inneholder mye fiber og vitaminer som frukt , grønnsaker , magert kjøtt, fisk , melkeprodukter , frø, nøtter , hele korn og bønner .
arkiv hyppige måltider

Metabolisme er den hastigheten som kroppen brenner kalorier for energi til å gjøre dagligdagse gjøremål. Dette omfatter ikke bare frivillige bevegelser , men det inkluderer også ufrivillige handlinger som å puste , tenke , sove og fordøye mat . Hvis stoffskiftet får et løft , så flere kalorier totalt kan bli brent som kan føre til mer vekttap . En måte å gjøre dette på er ved å spise oftere , men å spise mindre porsjoner . Dette vil hindre at kroppen går inn i sult-modus som vil redusere stoffskiftet ned . Måltidene bør være en balanse mellom proteiner , karbohydrater og fett , og de bør spises hver to til tre timer . Når disse måltidene er fortært , går en termisk effekt på hvor kroppen har til å brenne kalorier for å bryte ned maten . Når dette skjer med noen timer , forblir stoffskiftet forhøyet og kroppen blir mer effektiv ved å brenne kalorier . Et eksempel på et måltid ville være en mager kylling bryst plassert på toppen av en salat med en ss olivenolje dressing og en hel hvete roll .
Trening

kroppen er avhengig av to typer trening for å fullt avrunder en subkutan vekttap programmet . De er aerob trening og styrketrening . Aerob trening er effektiv til å brenne kalorier , og det bør gjøres i minst 30 minutter , fem eller flere dager i uken . Noen eksempler på aerob trening er løping, sykling , trapp stepping, elliptiske trening , svømming, roing og tau hopping . For å gjøre det enda enklere , kan det gjøres i mindre anfall i løpet av dagen hvis tiden er et problem . For eksempel kan tre anfall av ti minutter skal utføres .

Vekt trening kan bidra til å bygge muskler under huden som kan legge til noen tome til kroppen og også øke metabolismen er at muskelen er metabolsk aktiv . Øvelser som utføres bør målrette alle de store muskelgruppene , og noen eksempler er benkpress, militærpress , lat pulldowns , triceps dips , armhevinger og knebøy .