Hvordan redusere vann vekt raskt

En rekke hormonelle eller systemiske forandringer i kroppen kan øke din vann vekt , også kjent som vann oppbevaring . Vann vekt er kroppens hydrering forsikring . Kroppen begynner å lagre væske når miljøfaktorer som for eksempel varmt vær og høy - natrium matvarer tyder på at vann er faktisk mangelvare . De fysiske symptomene på overflødig vann vekt inkluderer oppblåst mage , hovne lemmer og spydighet huden . Årsaker til vannretensjon spenner fra premenstruelt syndrom , overgangsalder og en high- natrium diett , til mer alvorlige forhold knyttet til hjerte, lever og nyrer . Med godkjenning av en medisinsk faglig , kan en rekke enkle endringer hjelpe deg å redusere vann vekt over en periode på noen få dager . Instruksjoner
en

Reduser inntak av natrium . Når du spiser mat høy i natrium , forsøker kroppen å kompensere ved å holde tilgjengelig væske inne i kroppen din . Unngå de notorisk høy - natrium matvarer som pommes frites og pølser , men husk at natrium gjemmer seg i en rekke andre tilsynelatende sunne matvarer . Noen av de mindre åpenbare , høy - natrium matvarer inkluderer hermetisert suppe grønnsaker , kjøttpålegg , soyasaus og frosne tilberedte måltider .
To

Drikk mer vann . Du kan drikke andre drikker også, men bare vanlig vann vil hjelpe deg å miste vann vekt raskt . Du bør drikke minst åtte glass vann hver dag . Tilsett mer væske til kosthold ved å øke inntaket av vannbaserte frukter og grønnsaker som vannmelon , agurk og selleri . Som du øke væskeforbruk, innser kroppen din at vann ikke er mangelvare , og vil begynne å gi fra seg de tidligere vann vekt butikker .
3

Øk kalsium og magnesium inntak . Legen din kan forskrive diuretika hvis alt annet svikter , men mineraler som kalsium og magnesium har vist seg effektive i å redusere vann vekt . Ifølge Mayo Clinic , kan ta mellom 200 mg og 400 mg magnesium og 1200 mg kalsium redusere vann vekt . The Mayo Clinic advarer kvinner med hjerte-eller nyresykdom bør ikke ta ekstra magnesium av sikkerhetsmessige grunner .