Hvordan bli kvitt under armene Sag

Sagging under armene kan være et skjemmende problem som mange mennesker møter . Vektøkning og tap , sammen med den naturlige tap av elastisitet og muskel tone som du alder , kan være gjerningsmannen . Heldigvis er det ikke umulig å miste den ekstra underarm flab at du kan bære . Bli kvitt dette problemet er et spørsmål om en flerdimensjonal tilnærming som er rettet mot din kropp og din livsstil . Du trenger
Chin -up bar
manualer på
Vis flere instruksjoner
en

Brenn fett som kan være medvirkende til din underarm sagging . Du kan gjøre dette gjennom regelmessig kardiovaskulær trening . Delta i en aktivitet som øker dine puls og pusting i ca 30 minutter eller mer . Eksempler på cardio øvelser inkluderer turgåing , jogging , dans , sykling og de ​​fleste idretter der du flytter mesteparten av tiden .
To

styrke og tone triceps . Dette er de musklene som ligger langs undersiden av armen . Du kan jobbe med disse musklene gjennom en rekke enkle øvelser som push- ups , chin- ups og vektløfting som er rettet mot triceps . En slik vektløfting trening består av å holde en manual i hånden , lener seg litt fremover og strekker den ene foten litt foran deg med kneet bøyd litt . Hold armen ut bak deg og utvide albuen slik at armen er parallell med gulvet . Ta med armen og vekten tilbake til en 90 graders vinkel , slik at din knyttneve peker mot gulvet og gjenta.
3

Spis en balansert diett som er lav i fett og kalorier . Fokus på grønnsaker , frukt, hele korn og magert kjøtt , og unngå "junk" mat og sukkerholdig snacks . Å spise sunt kan bidra til å redusere kroppsfett og for å forbedre din generelle styrke og utholdenhet .
4

Snakk med legen din om muligheten for å gjennomgå en brachioplasty . Dette er en operasjon som vanligvis kalles en " arm løft. " Under operasjonen , strammer en kirurg huden og fjerner overflødig fett i triceps området .