Hvordan bli tynnere i fem dager

Enten du har en spesiell anledning, eller bare ønsker å se bra ut på stranden , å miste vekt og få tynnere i fem dager kan virke som en umulig oppgave . Sannheten er , er det imidlertid mulig å miste en sunn mengde vekt på bare fem dager med litt hardt arbeid . Ved å endre din daglige rutine litt , kan du oppnå resultater og holde vekten av for godt . Instruksjoner
en

Lag et realistisk mål . Vanligvis er det ikke anbefalt å slippe en overdreven mengde vekt i en kort periode . Planlegge for fremtiden ved å lage en 5 - dagers mål , 10 - dagers mål , 15 - dagers mål å fortsette arbeidet mot fremgang . Etter at du har satt dine kortsiktige mål , utvikle mer langsiktige mål som mål 1 - måned og 2 måneder .
To

Utøve første tingen i morgen . Gå for en joggetur eller kjøre skritt i minst en halv time hver morgen . Trene er en av de sikreste og enkleste måtene å gå ned i vekt og føler seg generelt bedre . Økende du trener tid til en time eller mer hvis du var aktiv før vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier raskere og mister mer vekt .
3

Spis et godt balansert kosthold. Å spise rå frukt og grønnsaker er en av de beste måtene å holde fordøyelsessystemetaktivt og sunt . Snack på rå frukt og grønnsaker minst tre ganger om dagen , blant annet mellom hvert måltid , slik at du aldri føler deg sulten .
4

Drikk mye vann . Klipp ut noen fruktdrikker , juice og brus som disse er full av unødvendige sukker som ikke er gunstig for kroppen din . Drikk minst 64 - gram vann hver dag for å holde kroppen din godt hydrert og hjelper på fordøyelsen av mat .
5

Reduser kaloriinntaket . Ikke sulte deg selv; i stedet spise et sunt utvalg av grillet fisk og kylling , frukt og grønnsaker . Unngå å spise mye rødt kjøtt , sukker og mat som er usunn eller har ingen kosttilskudd fordeler for kroppen din . Husk den måten å gå ned i vekt er å ta inn færre kalorier enn du forbrenner på en dag .
6

Hold oversikt over alle dine matvarer med kalori teller og øvelse utføres med forbrente kalorier . Dette vil tillate deg å vite nøyaktig hva du trenger for å forbedre raskt for å se resultater på så lite som fem dager .