Hvordan å miste Magen Fat

Visse faktorer bidrar til abdominal fett , som for eksempel dårlige matvaner og mangel på mosjon . Heldigvis finnes det teknikker for å slanke din midsection og forbedre din generelle utseende . Du kan ikke felle magen fett over natten . Men med tålmodighet og besluttsomhet , kan du miste fett fra mave . Nøkkelen er å holde seg med et effektivt program for vekttap . Instruksjoner
en

trening ofte . En øvelse rutine er grunnleggende for vekttap . Å miste buk fett , trene i minst 30 til 60 minutter tre ganger om dagen --- mer hvis mulig . Effektive øvelser for å miste buk fett kan inneholde aerobic , turgåing, jogging eller sykling .
To

Delta i abdominal treningsøktene . Mens høy effekt øvelser hjelpe deg å felle magen fett , toning øvelser styrke kjernemuskulaturen og bidra til en flatere mage . Sammen med vanlige aerobic trening , trenger du toning øvelser som pilates og mage crunches .
3

Spis et sunt kosthold . Noen mennesker naturlig lagre fett i de underlivet . Det er derfor maten du spiser kan avgjøre om du mister eller opp i vekt i magen . Velg matvarer nøye , og vedta en lav - fett , lav-sukker kosthold . Spis rikelig med frukt og grønnsaker , ikke overindulge , og begrense karbohydratinntaket til 130 g per dag .
4

miste vann vekt . Folk ofte feil vann vekt eller væskeretensjon for magefett . Å miste vann vekt hjelper deg til raskt å kaste pounds og flate magen . Drikk minst åtte glass vann hver dag for å kvitte seg med overflødig væske i kroppen din , og redusere natrium inntaket til mindre enn 2500 mg per dag .
5

kontrollere stress . Kortisol, et stresshormon , bidrar også til økt abdominal vekt . Når kroppen gjennomgår en prøve, frigir den en høy andel av kortisol , som resulterer i en økt appetitt og omfordeling av fett. Lær måter å takle stress og angst , slik som hobbyer , massasje , trening , meditasjon og pusteøvelser .