Hvordan bruke vekter på en tredemølle

Kanskje du er ute etter å gå ned i vekt . Kanskje du ønsker å forbedre eller opprettholde din kondisjon. Ved hjelp av vekter på en tredemølle legge til en utfordrende og ny dimensjon til en rutinemessig trening på en tredemølle . Jo mer vekt du bærer , jo flere kalorier vil du forbrenne på tredemølle . Vekter gir også en fin måte å øke din styrke og tone ulike deler av kroppen din . Du trenger
Dumb bells
Vektet vest
tredemølle på
Vis flere instruksjoner
en

Start med lette håndvekter. En til £ 2 hånd vekter gjøre et godt utgangspunkt, spesielt hvis du ikke er ellers vekttrening . Sving armene når du går eller jogge . Prøv en rekke andre bevegelser som armhevinger , løfter armene over hodet eller holde dem rett ut fra kroppen din .
To

Bruk sko vekter . Hvis du ønsker å fokusere mer på bena , sko vekter er tilgjengelig fra de fleste sportsbutikker . De bidrar til å forbedre kne løft , rumpe , korsrygg, hoppe høyde og smidighet . Vektene feste til joggesko og kan justeres til en rekke vekter . Eller , kan du kjøpe vektet sko . Avhengig av størrelse, kan disse veie 2,2 til 4 kg. hver. Veide sko bør bare brukes for å gå på tredemølle .
3

Prøv en vektet jakke . Hvis du foretrekker ikke å gjennomføre frie vekter under treningen , vektet jakker er tilgjengelig på mange utsalgssportsbutikkene. Mange blir solgt på 20 kg. vekter eller tyngre . Eller , kan du prøve å tilpasse din egen vektet jakke ved å sette vekter i en fiskevesteller andre klesplagg med flere lommer .