Eksempler på en isocaloric Diet

isocaloric dietter ble grunnlagt av bodybuilder Dan Duchaine . Han oppdaget at å spise kalorier fra proteiner , kan fett og karbohydrater i like mengder føre til en reduksjon i kroppen fett uten å miste muskelmasse . Mange kroppsbyggere har en tendens til å spise en stor mengde kalorier, i området fra 3000 per dag. En gjennomsnittlig isocaloric diett ville anbefale inntak av 300 gram protein for 1000 kalorier , 300 gram karbohydrater for en annen 1000 og 111 gram fett for de ekstra 1000 kalorier . Body Opus Diet

Dan Duchaine Body Opus kosthold er designet for å hjelpe bodybuildere miste fett samtidig øke muskelmasse . Planen er drastisk nok til å utløse kroppens naturlige hormon , glukagon , å bli utgitt . Da glukagon er sluppet , blir triglyserider frigjøres fra legemet lager av fettet som skal brukes til energi . Den glukagon - triglyserid reaksjon er kjent vitenskapelig som ketose . The Body Opus kosthold oppnår dette ved å anbefale at slankere spiser ingen karbohydrater i fem dager, og i stedet supplere kostholdet med en streng 30 prosent protein og 70 prosent essensielle fettsyrer innhold . Rundt dag 03:57 av karbohydrat sult , kan dieters innlemme 100 til 200 karbohydrat kalorier inn sitt spise mønster . På dager seks og sju , må Kosten deretter spise mye karbohydrater for å kompensere for tapt glykogen og på dag åtte , gjentar syklusen .
Zone Diet

Zone Diet ble utviklet av Dr. Barry Sears og ligner på Duchaine sin ketose vekkende diett som det i hovedsak krever forbruket av like mengder kalorier fra fett , protein og karbohydrater . De typer mat er spist på en ratio på én , to og tre . Dette betyr at dietten normalt vil anbefale å spise 10 gram fett , 20 gram protein og 30 gram karbohydrater til hvert måltid . Det er lettere å følge enn Body Opus fordi det samme forholdet til mat blir spist hver dag . Det søker også å kontrollere kroppens insulin nivåer og fremmer forbruket av karbohydrater som er lav i sukker som crunchy grønnsaker .
Anabole Diet

anabole diett er ligner på Body Opus kosthold i at det anbefaler lav karbohydrat forbruk å brenne lagret fett . Dietten er også utført i faser som Body Opus kosthold. I løpet av den første uken av anabole diett , bør dieters bruker ikke mer enn 30 gram karbohydrater per dag og spise mat med høyt fett og protein . Etter den første uken , bør dieters tilbringe to dager å spise mat med høyt innhold av karbohydrater for å gjenopprette glukagon . I løpet av denne tiden 15 prosent av kaloriene bør komme fra proteiner og 15 prosent til 20 prosent av kaloriene fra fett .