Helse og Sykdom
Begynn å trene så snart du våkner opp . Gjøre noe for å få pulsen opp i 30 minutter . Øvelser kan inkludere jogge , trene på en cardio maskin eller arbeider ut til din favoritt øvelse video . Dette vil bidra til å brenne fett som kroppen din er i ferd med å lagre fra natten før , og også bidra til kick start stoffskiftet .
To
Spis en sunn frokost . Venter til utpå formiddagen eller lunsj for å spise vil redusere stoffskiftet . En sunn frokost kan inkludere en kopp med fullkorn frokostblanding , 1/2 kopp skummet melk og en frukt .
3
Drikk seks til åtte 8 - oz . glass vann i løpet av dagen . Vann hjelper leverfunksjonen riktig og også bidrar til å brenne fett . Det vil også hindre dehydrering når du trener . I tillegg vil drikke masse vann holde deg følelsen fyldigere lenger . Mange ganger når folk føler seg sulten , de faktisk trenger vann .
4
Spis flere måltider , med mindre porsjoner , hele dagen . Ved å spise mindre måltider fire eller fem ganger om dagen , vil du unngå mat krav og mulige binges fordi du ikke vil føle deg sulten hele tiden . Denne metoden holder også stoffskiftet i gang i løpet av dagen , noe som vil bidra til å brenne opp fett .
5
Trening i kveld . Du trenger ikke en anstrengende treningsøkt rutine å gjøre dette . En enkel kveldstur kan hjelpe brenne fett og kalorier . Dette er gunstig fordi mot slutten av dagen , begynner kroppens stoffskifte å bremse . Litt lett trening etter middag kan bidra til å holde det kommer til å fortsette å brenne fett utover kvelden .