Hvordan beregne kroppsfett i en Arm

Fett kan lagres på steder over hele kroppen , inkludert armene . Hvis du er nysgjerrig på hvor stor prosentandel av kroppen fett i armen din , kan du finne ut ved hjelp av en enkel hudfold teknikk . Personlige trenere og leger bruker avansert utstyr for å formulere kroppen fett ved hjelp av beintetthet og total kroppsmasse , men du kan oppnå den samme kunnskapen ved hjelp av en arm måling med en linjal eller kroppsfett caliper . Du trenger
Ruler eller kroppsfett caliper på
Vis flere instruksjoner
en

Klem tilbake huden på øvre høyre arm mellom albuen og skulderen . Bruk pekefingeren og tommelen for å lage en vertikal hudfold . For mer nøyaktige målinger , kan du bruke en kroppsfett caliper som måler til nærmeste millimeter .
To

Mål utvendig hudfolden med en linjal til nærmeste 1/4 av en tomme . Start hersker fra hvor tuppen av tommelen møter huden på utsiden delen av hudfolden ( lengst vekk fra armen )
3

Beregn kroppen fett : . Hvis huden fold tiltak 1/4 tommers , er kroppen din fett 5 prosent til 9 prosent; 1/2 cm , 9 prosent til 13 prosent; 3/4 tommers , 13 prosent til 18 prosent; 1 cm , 18 prosent til 22 prosent; 1 1/2 inches , 22 prosent til 27 prosent; 2 inches , 27 prosent til 32 prosent; og 2 1/2 inches , 32 prosent til 37 prosent .
arkiv