Vekttap Smoothies

Du har sikkert sagt det . Etter en stor sommergrillfest, eller etter en Thanksgiving fest , har vi alle følte at stikk av anger og stønnet : "Jeg føler meg så feit . " Men hva skal vi gjøre med det ? Det er så mange blandede meldinger flyter rundt om hvordan å gå ned i vekt , komme i form og føler stor . Ikke bare er det vanskelig å vite hva du skal gjøre , men når vi finner et program som gir mening , skjer livet . Det er for vanskelig å holde opp regimen.That ' s der smoothies kommer i. Hvis forberedt rett , smoothies er deilig , bærbart og lett å lage . Best av alt , de kan være nøkkelen til å hjelpe deg å kaste de ekstra pounds . ? Fungerer de

Purdue University forskere Susan Swithers og Terry Davidson ga to grupper av fag en sjokolade måltid supplement for 30 dager ; Gruppe A fikk væske og Gruppe B fikk en semi- fast stoff. Tretti dager senere , hadde gruppe A fått mer vekt , ledende Swithers og Davidson til å tro at gruppe B mer nøyaktig identifisert kalorier de spiser fordi deres snack var tykkere . Dette betyr at våre kropper gjenkjenne tykkere væsker , som for eksempel smoothies , som mat .

Men å kalle en sjokolade milkshake en smoothie ikke gjør det sunt , og det absolutt ikke sikre vekttap . Smoothies kan være pakket med næringsstoffer uten alle kaloriene , men du trenger å vite hvordan du gjør dem .
Proteinrik Smoothies

Populariteten til protein pulver har eskalert i de senere år , og med god grunn . En scoop av whey protein pulver legger bare 120 kalorier til smoothie , men lover en heftig 23 g protein . Dette betyr at du vil være fyldigere lenger . Protein pulver kommer også i en rekke smaker som vanilje , sjokolade og jordbær .

Ikke ønsker å betale ofte bratt pris for pulverisert protein ? Hell 1 kopp skummet melk i blender i stedet . Bedre ennå , velge nonfat vanilje yoghurt . Steven Pratt , MD , forfatter av bestselgerSuperFoodsRX , sier proteinet i yoghurt er lettere fordøyelig enn i melk .
Tungt på Frukt

've alle hørt " fem om dagen " krav for frukt og grønnsaker , men det kan være vanskelig og kostbart å konsumere nok frisk frukt hver dag . Juice er ett svar , men den mangler fiber av hele frukten , som er et kritisk element for varig vekttap .

Frossen frukt er et flott alternativ . Gjør det til en vane å kjøpe poser med frosne jordbær , mango , ananas og fersken . Bananer , en utmerket kilde til kalium , fryse godt , også;
bare klippe dem opp og oppbevar i en plastpose .
søtere enn honning
p Hvis du liker dine smoothies søtt, prøv honning . Ifølge National Honey Board , honning er rik på antioksidanter , som kan bremse aldringsprosessen . Ikke bare det, men det er helt naturlig og en utmerket kilde til ren energi . Det er faktisk søtere enn sukker , så du kan bruke mindre av den.
Protein - Pakket Berry Smoothie for Weight Loss

For å gjøre en berry smoothie , kombinere 1 /2 kopp frosne jordbær , 1/2 kopp frosne blåbær, halvparten av en frossen banan , 1 kopp nonfat vanilje yoghurt og 1 ts . honning . Bland i en blender til en jevn røre , eller omtrent ett minutt .

Denne smoothie har 240 kalorier , 15,2 g protein , 1 g fett og 55 g karbohydrater .
Chocoholic Strøm smoothie

For sjokolade elskere , prøv denne kraften smoothie . Kombiner en scoop av sjokolade whey protein pulver , 1 glass skummet melk , 1 kopp jordbær og is . Bland i en blender til en jevn røre .

Denne smoothie har 250 kalorier , 30,2 g protein , 3 g fett og 27 g karbohydrater .