Hvordan øke metabolismen å gå ned i vekt

Hvorfor ville øke metabolismen hjelpe deg å miste vekt raskere ? La oss gjennom det grunnleggende . Metabolisme er et sett av kjemiske reaksjoner som oppstår i kroppen din for å holde deg i live . I hovedsak er det en konvertering av mat til energi . Øke stoffskiftet betyr at du kan brenne flere kalorier og dermed gå ned i vekt lettere . Hvis du tror at stoffskiftet er treg , fortvil ikke . Det er ting du kan gjøre for å øke stoffskiftet å gå ned i vekt raskere . Instruksjoner
1 p Hvis du har en virkelig hard tid å miste vekt , kan du be legen din for å ta en blodprøve for å sørge for at skjoldbruskkjertelen fungerer. Den skjoldbrusk er en hormonell kjertelen som styrer stoffskiftet ( og en masse andre ting ) . Når det funksjonsfeil , kan en alvorlig vektøkning ( eller vekttap ) oppstå selv når du spiser normalt . Legen din kan foreskrive medisin som vil bidra til å normal din skjoldbruskkjertelen funksjon og dermed øke stoffskiftet . Det alene kan hjelpe deg å miste vekt .
2 p Hvis skjoldbruskkjertelen din fungerer som den skal , da, for å gå ned i vekt , bare forbrenne flere kalorier enn du får fra mat og drikke . Et spørsmål om noen enkle regnestykket her . Det vil hjelpe , men hvis du gjør noen valg av livsstil som vil føre til økning i stoffskiftet og hjelpe miste vekt raskere .
3

Spis ofte og holde måltidene sunt . 5-6 små godt balanserte måltider ( 250-300 kalorier hver) en dag ville være ideelt . Sørg for at disse måltidene inneholde rikelig med protein , og drikk rikelig med water.Do ikke velger svært lav kalori diett , fordi det vil bare føre til at stoffskiftet å bremse ned . En lignende ting vil skje hvis du ikke spiser ofte nok . Ved å bremse ned stoffskiftet , går kroppen inn i defensiv modus for å redde deg fra sult !
4

Ta en multivitamin daglig for å sikre at kroppen din har alt den trenger for riktig function.Beware at mens det er en mange påstander om alle slags magiske matvarer og kosttilskudd som er ment å øke metabolismen , de fleste studier finner at disse effektene er enten veldig små eller ikke- existent.For eksempel, ville du ha å drikke så mye grønn te for å se enda en liten effekt , at det ville være svært upraktisk . Drikker grønn te , har den en rekke fordeler , men det er ikke sannsynlig å påvirke stoffskiftet significantly.Studies på effekten av krydret mat på metabolisme gjør faktisk viser en økning i forbrenningen for en kort tid etter å ha spist , men den forskerne er fortsatt krangler om det er nok til å gjøre noen forskjell for vekttap . Hvis du liker krydret mat , for all del , spiser dem . Og hvis ikke , ikke torturere deg selv , er det sannsynligvis ikke vil hjelpe din vekttap mye , uansett.
5

Tren regelmessig . Gjør muskel bygging øvelser , fordi muskler ( som i forhold til fett ) forbrenner flere kalorier når du hviler . Og gjøre aerobic øvelser , som å gå , løping eller sykling , fordi de ikke bare brenne kalorier mens du gjør dem , men også øke stoffskiftet for et par timer etter .
6

slutt , slutte å stresse ut ved å se etter mirakel dietter og kosttilskudd som vil gjøre stoffskiftet går gjennom taket og du kan miste all vekten i fem dager . Stress kan redusere hastigheten din metabolisme ! Og mirakel dietter bare tjene ett formål , som er å selge mange stuff.The sannheten er at studie etter studie kommer tilbake med de samme kjedelige konklusjoner . For å øke metabolismen og mister vekt , er alt du trenger å gjøre er å spise sunt og trene . Og hvis du ikke vil tro forskerne , ikke alle gjør tross alt , se på Biggest Loser . De gutta mister mye vekt ved å spise sunt og trene som crazy.You også kan øke stoffskiftet og gå ned i vekt , og du trenger ikke engang å vente på et mirakel diett for å endelig jobbe for deg .