Diet Tips for å være svært overvektig

Overvektige pasienter, eller de som er veldig overvektig , møte noen spesielle utfordringer når du prøver å gå ned i vekt eller kosthold. Pasienter med en stor mengde vekt å miste kan finne det vanskelig å trene for å brenne kalorier for vekttap . Mens prinsippene for slanking er det samme om du prøver å miste 10 pounds eller 100 pounds , er et stort vekttap en lengre reise , som krever tålmodighet , utholdenhet og engasjement . Realistiske mål

Når noen har en stor mengde vekt å tape, er det naturlig å ønske å miste det så fort som mulig . Det er viktig , men å sette realistiske mål for vekttap . Fad dietter som lover raske vekttap ikke lærer sunne matvaner som er avgjørende for å holde seg med en spiseplan over lang tid . Lære nye sunnere måter å spise bidrar også til å holde vekten av ved enden av vekttapetfase av en diett. Et sunt kosthold bør resultere i et vekttap på én til to pounds per uke . Sette realistiske mål hindrer skuffelse , noe som kan føre til et tilbakeslag på diett programmet .
Strukturerte Planer

Ifølge Brian C. Jacobson , MD, MPH , overvektige pasienter mer nytte av et strukturert diett plan med medisinsk tilsyn . En strukturert plan kan hjelpe en pasient lære om del kontroll og riktig mat valg før han begynner å ta disse beslutningene på egen hånd . Kommersielle dietter som planlegger hvert måltid for dieter kan bidra til å hoppe starte diett plan og vekttap .
Administrer Snacking

Starte en diett plan med idé å kutte ut all småspising er en urealistisk forventning . Administrerende snacks er en bedre tilnærming enn å prøve å eliminere dem . Sunn snacks som for eksempel grønnsaker , frukt og nøtter kan bidra til å gjøre en diett mer interessant . Planlegging for snacks også bidrar til å eliminere binges eller gripe en matbit fra automaten når sulten mellom måltidene .
Balanse og Deler

Et sunt kosthold for vekttap bør eliminere 500 kalorier hver dag for å gå ned en kilo i vekt hver uke . Den balansert kosthold bør inneholde magre proteiner fra kylling , fisk og magert kjøtt sammen med karbohydrater fra vegetabilske kilder . Sunt fett som olivenolje og nøtter må inngå i et sunt kosthold .