De beste måtene å miste vekt raskt for en 12 år gammel

Teen og pre - ungdoms fedme er på vei oppover . Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , fedme blant ungdom i alderen 12 til 19 år økte fra 5 prosent i 1980 til 18,1 prosent i 2008 . Hvis pre-teens lærer å styre sin vekt og trening tidlig , bør denne trenden snu . Sunne livsstilsvanerkan redusere risikoen for å bli overvektige og utvikle relaterte sykdommer . Endre Ernæring Inntak
Substitute fet snacks for sunnere seg .

stedet for å tjene en tung del av pasta og ris som tilbehør med måltidet , kan du prøve å laste opp på grønnsaker som grønne bønner eller gulrøtter . Dette begrenser - men ikke eliminere - stivt inntaket samtidig som du øker daglig vitamin dosering . Barn fortsatt spise hva de liker , men med færre kalorier . Porsjonskontroll er viktigere enn eliminering .
P Hvis barnet insisterer på å ha junk mat som potetgull som en snack , prøv en bakt chip eller en salt gratis pretzel i stedet . Dette reduserer kolesterol og kaloriinntak .
Øk Øvelse
Utendørsidrett er et alternativ . p Hvis et barn er villige til å delta i et treningsprogram , som noen voksne er , kan du prøve å innføre øvelse i en mer avslappet, hyggelig måte . Interaktive videospill som Wii Fit Plus er gøy mens økende aktivitet . Hvis du ønsker å få barnet ditt litt frisk luft trening, når deres venner kommer foreslå en utendørs fotballkamp eller fotball i stedet for å sitte foran fjernsynet . I løpet av de glohete sommerdagene , er bassenget handling forfriskende og morsomt mens omfatter trening . Den amerikanske Diabetic Association anbefaler minst 30 minutter med moderat trening de fleste dagene i uken .
Sett Eksempel
Bli den inspirasjon og ikke årsaken til nøling .

Barn etterligne det de ser . Det er vanskelig å fortelle et barn til å spise sunnere og trene mer når foreldrene ikke gjør det samme . Når barn ser sine foreldre endre sin livsstil , vil det være mindre skremmende for barna . Demonstrere fordelene med å spise gulrot pinner i stedet for cookies. Drikk seks til åtte glass vann om dagen og kutte ned på sukkerholdige drikker . La barnet vitne hvor god du føler deg når du trener . Dette gjør det lettere for dem å følge. Oppmuntring er nødvendig for å hoppe starte en sunnere livsstil .
Hensyn

foreldre aldri ønsker å presse sine barn til noe de ikke er klare for , fysisk og følelsesmessig . Hvis du ønsker å hjelpe barnet ditt gå ned i vekt , er det best å starte med et besøk til din primære omsorg lege . Han kan bestemme hvor mye vekt barnet ditt bør miste mens undersøke eventuelle problemer som kan avskrekke trening og vekttap programmet . Husk , det er ingen hard og rask måte å gå ned i vekt . Dette bør være en levetid forpliktelse til en sunn livsstil . En dieter bør miste mer enn én til to pounds en uke .