Hvordan blir jeg Skinny

? Bli radmager er ofte en tilsynelatende uoppnåelig mål for de som er overvektige . Usunn livsstil valg som overspising , mangel på mosjon og et ubalansert kosthold må bli erobret . Lære å gi opp disse negative vaner er avgjørende i å miste vekt . Oppnå vekttap krever engasjement . Det er ingen magisk pille som vil gjøre alt for deg . Foruten å miste vekt , kan endringer i kosthold og trening til nytte for din helse . Ting du trenger
utøve klær
Scale på
Vis flere instruksjoner
en

Plan å konsumere mellom 300 til 500 færre kalorier per dag . Spis måltider i mindre porsjoner eller spise snacks hele dagen i stedet for tre hovedmåltider . Dette holder tilbake sult og hindrer spise splurges . Ifølge Family Doctor , " Noen mennesker mer nytte hvis de spiser 5 til 6 mindre måltider i løpet av dagen , ca 2 til 3 timer fra hverandre . "
To Trening er viktig for å bli tynn.

Exercise , selv om det er beskjeden . Planlegg ut en øvelse diett som er oppnåelig og lett . Sett av tid for øvelsen på en daglig basis . Ifølge Web MD , " De to ting som stopper folk fra å miste vekt med trening er enten kjedsomhet eller skade. "
3

gjøre enkle endringer , som for eksempel parkering lenger unna eller ta trappene i stedet for heisen . Bytt ut sukkerholdig drikke med kaldt vann , og begrense forbruket av alkohol .
4

Bruk øvelse å bånd med noen , for eksempel en venn eller et familiemedlem . Hvis du tilbringer tid med noen mens du trener er det ofte morsommere , og vil tvinge deg til å fortsette å trene .
5

Bli hjemme å spise . Å spise ute er dyrt og kan være usunn . Delene er vanligvis større , og mat er fylt med så mye fett og sukker som mulig for å gjøre det smaker bra. Hvis du ønsker å fortsette å spise ute velger sunnere alternativer som suppe eller en salat .
6 Spor vekttap oppnås .

Spor framgangen din ved hjelp av en skala . Ikke angi et mål med vekten din , i stedet sette mål for å trene og spise riktig . Vis vekttap som silver lining å følge gjennom med en sunnere livsstil , i stedet for å fokusere på et bestemt antall. Ifølge nasjonale hjerte Blood and Lung Institute , " Shaping er en atferds teknikk der du velger en rekke kortsiktige mål som får nærmere og nærmere det endelige målet . "
7 p Hvis mosjon og endringer i kostholdet er ikke nok da vurdere å bruke reseptbelagte vekttap medisiner . Dette alternativet bør bare vurderes når alle andre alternativer har mislyktes, og overvekt er imponerende helseproblemer .