Hvordan kan en kvinne miste 5 pounds i en uke

? Slanking ofte begynner etter ferien . Leger anbefaler å miste ikke mer enn 3 kg. hver uke , men du kan tape mer i din første uke med slanking . Nøkkelen til en vellykket vekttap programmet er å forbrenne mer kalorier enn du forbruker . Et høyt nivå av forpliktelse er også nødvendig for å miste 5 kg. eller mer i en uke. Instruksjoner
en

Øvelse for 40 til 60 minutter hver dag . Effektive kardiovaskulære øvelser brenne et stort antall kalorier og inkluderer , men er ikke begrenset til , løping, svømming , dans og power walking . Trening DVDer tillate deg å trene hjemme .
To

Kutt ut matvarer høy i karbohydrater, fett og sukker . Redusere eller fjerne multigrain ingredienser som er høy i gjær , som brød, pasta og kaker .
3

Drikk minst åtte poeng . vann daglig . Vann spyler ut giftstoffer i kroppen og bidrar til å hjelpe vekttap ved å lindre sultfølelse og gjør at du føler deg full.
4

Fjern all alkohol og brus fra kostholdet ditt . Disse drikkene inneholder tomme kalorier , som betyr at de inneholder lite eller ingen næringsverdi . Vann bør være din primære drikke.
5

Drikk svart te eller kaffe og gi avkall på melk og sukker . Svart te og kaffe inneholder få kalorier .
6

Konsumere bare fersk fisk eller hvitt kjøtt og dampede grønnsaker for ditt siste måltid på dagen . Denne type måltid er høy i protein og lite fett . Et sunt måltid gjør at næringsstoffer som skal absorberes raskt og hjelpemidler i fordøyelsen .