Hvordan Eat Cake & Miste vekt

Prøver å gå ned i vekt kan være en konstant kamp . Noen ganger kan en dieter får en ute , og ikke tilfredsstillende at craving kan faktisk gjøre henne spise mer . Mange populære dietter har ukentlige jukse dager eller tillate en og annen splurge . Overraskende nok er det mulig å spise kake når du er slanking og likevel gå ned i vekt . Du trenger
Diet bok
Loggbok
Kaloriteller
Cake med ernæringsmessige informasjon på pakken
Ruler
Knife
Gaffel
Plate
Frukt
Lav - kalori eller kalori-fri drikke
Aerob trening maskin med innebygdkaloriteller på
Vis flere instruksjoner
en

Rådfør deg med en diett bok for å finne ut hvor mange kalorier du bør spise for å gå ned i vekt , basert på din høyde og vekt .
to

Spor kalorier i en loggbok for å sørge for at din del av kaken er innenfor kalorigrensenfor dagen .

3

Velg type kake nøye . Les nærings-og kalori informasjon om produktpakken for å velge hvilken type kake som passer innenfor kostholdet ditt . Prøv å velge en lav - kalori kake uten frosting .
4

erkjenne dine begrensninger . Hvis du vet at du ikke kan kjøpe en hel kake og begrense deg til en servering , velg en pakket single- servering størrelse . Prøv å holde det en relativt lav - kalori kake uten frosting .
5 p Hvis du har hentet hjem en hel kake , måle serverer presist .
6

Spis kake sitte ned og følge den med frisk frukt og en drikke så det vil virke mer mettende .
7

Øk trening på dager da du unne deg kake , slik at kroppen din forbrenner ekstra kalorier . Staying aktive vil bidra til å redusere vektøkning fra en og annen bit av kaken .