Helse og Sykdom
Den beste måten å begynne å miste vekt umiddelbart er å få fart på forbrenningen . Øke stoffskiftet hjelper kroppen din å fordøye maten du spiser , i stedet for å lagre ekstra kalorier som fett . For å gjøre dette , må du spise små måltider oftere . I stedet for å spise mindre og hoppe over måltider , er det bedre å spise en liten del hver time . Dette gjør at kroppen din til å holde stoffskiftet arbeidsmiljø og hindrer sult , som vil ofte føre til overspising .
Spise sunnere
Bortsett fra å spise i et bedre mønster , er det nødvendig å foreta sunnere valg. Gode eksempler på sunne små måltider er en halv kalkun sandwich eller en lav -fett kopp yoghurt og en banan . De fleste forstår hva som er sunt og hva som ikke er det. Prøv å lese etiketten på alt du spiser og unngå mettet fett , transfett, enkle karbohydrater og sukker . Ganske enkelt å erstatte all juice og brus med vann vil i stor grad påvirke din vekt og helse . Det er viktig å gi kroppen din med mat som er næringsrik og lett å bryte ned . Frukt , grønnsaker , magert kjøtt , fisk, fettfattig yoghurt , usaltet nøtter, hele hvete toast og eggehviter er alle sunne og deilige mat valg .
Staying On Course
En av vanskelighetene med slanking er å kunne holde kursen . Altfor ofte , folk løsrive seg fra sin rutine og hengi seg usunn overspising . For å unngå et slikt tilfelle, tillate deg selv ett måltid i uken når du gir inn dine krav . Men , pass på at dette måltidet er fortsatt riktig porsjonsstørrelsen , og , som et resultat , vil det ikke negativt påvirke det samlede kostholdet . Faktisk , vil det hindre deg fra å komme på sporet ved å gi deg en belønning for den sunne maten du konsumert i løpet av uken .