Hvordan å miste 10 pund Med Vegetarian Food Diet

Et vegetarisk kosthold innebærer å spise hovedsakelig plante-baserte matvarer som frukt , grønnsaker, korn , belgfrukter og så videre . Selv om et vegetarisk kosthold inneholder generelt færre kalorier og føre til mindre vektøkning , det er ikke alltid sant . Vegetarianere kan gjøre feil mat valg , som kan føre til vektøkning eller lavere utholdenhet . Så det er viktig å inkludere den rette balansen av ernæring på en effektiv vegetarisk kosthold . Følgende trinn detalj hvordan å skape et optimalt vegetarisk diett som vil hjelpe deg å miste £ 10 eller mer . Instruksjoner
En balansert vegetarisk kosthold
en

Spis en tidlig fiberrik frokost å rev opp metabolismen din . Spis mindre, mer hyppige måltider for å øke metabolismen og redusere lagring av fett . Spis ca 5 til 6 små nærings måltider på en dag .
To

Reduser fettinntaket . Kutt ned på ost , smør , stekt mat og høy - fett dressing .
3

En høy - protein diett er vanligvis lav på karbohydrater og mettet fett og gir vekttap . Nøtter , frø , tørkede bønner ( som svarte bønner og linser ) , soyaprodukter (herunder soyamelk , granulater og tofu ) og egg er alle kilder til protein for vegetarianere .
4

Spis flere porsjoner med frukt og grønnsaker . Å være lav i kalorier og høy i volum , disse næringsrike matvarer bidra til å fylle deg opp uten den tilhørende fett og kalorier . Spis ca 5 porsjoner hver dag . Grønne grønnsaker som salat greener , spinat, brokkoli og kål hjelpe fremskynde vekttap . Frukt rik på antioksidanter ( jordbær, blåbær og bringebær ) oppnå samme resultat . Ha en kopp suppe hver dag . Grønnsaksupper og juice hjelpe akselerere metabolisme og hjelpe vekttap .
5

Mens andre dietter krever kutte ut meieriprodukter helt , er et lite meieri nyttig med et vegetarisk kosthold i å gi alle de essensielle næringsstoffer . Hvis du er på et vegansk kosthold og ikke spise egg eller melk , finne alternativer som soyamelk , linfrø eller soya ost og granulat .
6

Drikk mye vann . Gjør vann din primære drikke med og mellom måltidene . Kaldt vann gjør at kroppen bruker opp kalorier å bare varme opp , som hjelpemidler vekttap .
7

slutt , er den beste måten å gjøre en diett arbeid å legge inn litt mosjon . Øk din aktivitet ved å gå, i det minste .