Hvordan redusere vekten raskere

For å gå ned i vekt raskt , er det ikke nødvendig å ty til å krasje slanking . Crash dietter kan lover raskt vekttap , men de kan skade helsen din alvorlig . Ifølge Epigee.com , øker crash dieting risikoen for osteoporose , ernæringsmessige mangler , spiseforstyrrelser og organskade . Når kosten , det er sunt , håndterbare justeringer du kan gjøre for å fremskynde den prisen du gå ned i vekt . Det er ingen grunn til å risikere helsen din . Instruksjoner
en

Gjør det til en vane å spise en liten , næringsrikt måltid eller mellommåltid hver tredje time på dagen for å fremskynde den hastigheten som kroppen behandler og utnytter maten . Bytt ut de tradisjonelle tre måltider per dag med fem- for seks mindre måltider . Unngå å hoppe over måltider fordi dette vil gjøre kroppen din tror du sulter den, og gjør det holde på fett i stedet for å bli kvitt det .
To

Unngå mat som tregere metabolisme som sukkerholdig , fetende og bearbeidet mat og alkohol. Spis fiberrik , ubehandlet mat som grønnsaker og frukt . Konsumere magre proteiner som fisk og kylling i stedet for fett kjøtt og se etter mat med umettet " hjertet sunt " fett i stedet for transfett og mettet fett som vanligvis finnes i kaker, kjeks og fritert mat .

3

Sip 3 til 5 kopper grønn te daglig. Colonhealth.net sier at grønn te inneholder stoffer som kalles katekiner som fart på stoffskiftet slik at du forbrenner ekstra kalorier på en daglig basis .
4

Drikk minst åtte glass vann daglig fordi det bidrar til å forbrenne fett , gjør at du føler deg mett , fremmer fordøyelsen helse og skyller ut giftstoffer og overflødig natrium , slik at du ikke får oppsvulmet . Konsumere kaldt vann på 40 grader Fahrenheit fordi kroppen må jobbe hardere for å varme opp vann som resulterer i ekstra kalori brenne og raskere vekttap .
5

Legg kort , serieopptak med høy intensitet til kardiovaskulær trening . Mayoclinic.com sier at intervalltrening forbrenner mer kalorier enn vanlig cardio . Jogg i et behagelig tempo i flere minutter og akselerere til en rask sprint i ett til to minutter . Gå frem og tilbake fra moderat joggetur til rask sprint og fullføre cardio økt på denne måten . Arkiv 6

Inkluder bilder med full kroppsvekt trening til ditt treningsprogram på 2:58 ikke-sammenhengende dager uke . Styrketrening bryter ned musklene og til å reparere og restaurere dem mye energi er nødvendig . Stoffskiftet er aktivert hele dagen slik at du forbrenner fett selv når du hviler .