Eating tips for å få Lean

Mange tror på myten om at det er vanskelig å begynne å spise sunnere og få lean . Dette er imidlertid ikke sant . Du kan finne mange enkle måter å spise sunnere og bli slank . Spis økologisk og frittgående kylling

spise mer organisk og frittgående kylling er bedre for å få lean , fordi de fleste kommersielle kylling er lastet med hormoner, antibiotika , sprøytemidler og matbårne patogener , sier vekt tap forsker Zach Smith på shapefit.com . Organic kylling er en super- lean proteinkilde som kan spises som et alternativ. Husk også å skrelle av at fet ytre laget av huden for en enda sunnere syn .
Spis Farm - Fresh Eggs

spise gården ferske egg fra frittgående høner og organisk matet kyllinger vil gi deg en utmerket kilde til hele matvarer ( ubehandlet og uraffinert mat) , rik ernæring og biotilgjengelig protein ( protein i stand til å bli absorbert av en organisme ) . Disse elementene er viktig når du prøver å forme dine spisevanerfor å bli slank .
Spis Ocean , innsjø eller elv fanget fisk

Du bør spise true fisk , ikke skalldyr , for eksempel reker, kamskjell , blåskjell, kamskjell og østers. Skalldyr er skitten og øke din sjanse til å anskaffe en matbåren sykdom , i henhold til vekttap og mat forsker Zach Smith . Imidlertid er mager fisk fanget i havet, innsjøer eller elver en stor kilde til lite fett og store mengder proteiner . Sørg for å spise vilt , ikke oppdrettet , fisk, som flyndre , ørret , bass , kveite , og grouper . Villfanget fisk bør være fri for kvikksølv så lenge du ta dem fra en vannkilde som er fri for kvikksølv .
Spis lett

Husk å spise lett . Det betyr å spise når du er lett sulten , spiser sakte , og spise til du er mett . Det vil gagne deg mer hvis du spiser når du er bare lett sulten . Hvis du venter med å spise når du føler deg skrubbsulten , risikerer du å spise ukontrollert , fordi du tror du trenger mer mat for å tilfredsstille din sult . Spis sakte , fordi dette vil gi hjernen nok tid til å fortelle kroppen din når du er full. Hvis du spiser for fort , kan du overspiser , tar i mer mat enn du trenger , og dette kan gjøre deg syk eller føler deg dårlig etter måltidet .
Spis Clean

" å spise rent " er en rask og enkel måte å se deg selv bli slankere . Å spise ren betyr rett og slett å kutte ut junk food og ekstra fett , fet mat fra kostholdet ditt . I stedet spiser mer rene matvarer som grønnsaker , hele korn , magre proteiner, bønner og nøtter . Å spise mer mat som dette vil føre deg inn i en enkel måte å få lean .