Slik fjerner Belly Fat Naturligvis

Skytende magen fett er farlig og kan føre til utvikling av store helseproblemer som diabetes , insulinresistens og hjertesykdom . For mye magefett øker risikoen for å utvikle visse kreftformer og forhold som søvnapné og metabolsk syndrom . Måle midjen din kan bidra til å oppdage om du har en usunn nivå av visceral ( magen ) fett . For menn , kan en midje linje måling over 40 inches utgjøre helserisiko; for kvinner , er en midje linje over 33 inches anses usunn , ifølge Mayo Clinic . Instruksjoner
en

Delta i moderat aerob aktivitet . The Department of Health and Human Services anbefaler å jobbe ut for totalt 2 timer og 30 minutter hver uke .
To

Hold deg til mindre porsjonsstørrelser og konsentrere seg om å spise mer komplekse karbohydrater som frisk frukt og grønnsaker . Når spise ute , spiser halvparten av maten og ta hjem den andre halvparten i en doggie bag eller boks .
3

Kutte ned på enkle karbohydrater som hvitt brød , sukker og raffinert pasta . Inkluder mer fullkorn og flerumettet fett ( som nøtter og frø) i kostholdet ditt .