Slik fjerner uønsket Belly Fat

En rask , men likevel risikabelt og kostbare måten å bli kvitt uønsket buk fett er gjennom fettsuging . Dette er den eneste direkte måten å få øye redusere fett fra kroppen . Ifølge nettstedet til National Council on styrke og kondisjon , er det ikke mulig å naturlig spot redusere magen eller andre problem område av kroppen . Villedende infomercials og generell uvitenhet rundt fettreduksjon kan føre til forvirring . Vekt og fett tap er avhengig av ditt kaloriinntak , energiforbruk og genetisk predisposisjon . For å gå ned i vekt fra magen , er det flere livsstils justeringer du kan gjøre . Instruksjoner
en

Ban junk food , sukker , bearbeidet mat , fett kjøtt og hvite karbohydrater fra livet ditt . Aksje opp på sunne matvarer som grønnsaker , frukt , magert kjøtt, hele korn og fiberrike produkter . Velg hjerte-sunt umettet fett som ikke utløser kolesterolnivået på en negativ måte . Konsumere magre eller ikke-fete produkter i stedet for full fett produkter . Holde stoffskiftet i gang med hyppig inntak av et lite måltid , opptil seks ganger daglig .
To

Sjekk ditt inntak av natrium fordi overflødig natrium vil gjøre kroppen beholder vannet og forårsake oppblåsthet . The American Heart Association foreslår at du bruker mindre enn 1500 milligram natrium daglig .
3

Delta i kardiovaskulær trening for å øke metabolic rate og brenne fett fra hele kroppen . Arbeid opp din utholdenhet gradvis for å fullføre 45 minutter per dag , tre dager i uken . Velg mellom løping, sykling, svømming eller gå for å øke hjertefrekvensen . Inkluder korte støt med høy intensitet kardio hvis du ønsker å akselerere fettforbrenning og avveksling i treningen .
4

Tone musklene i kroppen ved å innlemme en hel - kropp styrketrening rutine . Bygge muskelvev fordi det øker din hviler metabolic rate som resulterer i utvidet fettforbrenning .
5

Fokus på magemusklene ved å gjøre en rekke abdominal øvelser tre dager i uken , på ikke - påfølgende dager . Velg mellom crunches , reverse crunches , leg heiser, planken , side bøyer eller albue- kne crunches . Bruk en stabilitet ball eller ab roller hvis ønskelig . Mageøvelser ikke brenne fett , men tone de underliggende musklene slik at når fettet er borte , vil de tonet muskler vise .
6

Få minst syv timer søvn om natten og redusere stress i livet ditt . Mangel på søvn gjør deg mer irritabel og trøtt og mindre stress motstandsdyktig . Ifølge Marylin Glen nettstedet , er kortisol frigjøres når du opplever økt stress nivå . Kortisol øker appetitten og er knyttet til å få fett , hovedsakelig rundt midje .