prøvde & Sanne vekttap dietter

Plenty av kjepphest diett produkter hjelpe deg kaste bort pengene dine før de leverer resultater , men å gjøre de riktige livsstilsendringer kan hjelpe deg til å oppnå og opprettholde gode resultater . Over tid , kan gjenvinne og å miste vekt være svært nedslående , så finn et effektivt , rimelig spising plan for å opprettholde vekttap . Moderat karbohydrat dietter

The Atkins Diet og South Beach Diet er to populære planer som kan dra nytte av reduserte karbohydrater for å støtte vekttap . Til tross for noen av sine feil , de begge nyte en stor tilhengerskare, og en stor suksess . Det er ikke overraskende , siden ernæringseksperter sier at å spise for mye av noe kan føre til vektøkning , og karbohydrater er ikke noe unntak . Karbohydrater er spesielt lett å overspise fordi de utløser utgivelsen av en naturlig " feel good" kjemikalier , en som kan oppmuntre overspising i de utsatt for trøstespising . The American Dietetic Association sier den laveste risikoen for overvekt eller fedme kommer når omtrent halvparten av kostholdet kommer fra karbohydrater med en vekt på hele korn , så holder rikelig med protein og litt fett i kosten for å opprettholde balansert spise og en sunn vekt .
pakket mat dietter

Dietter som tilbyr pre - porsjonskaffe mat er en fordel fordi de holder kalorier under kontroll og hele kaloribudsjetteti sjakk . Siden mange kan bestilles og sendes direkte og konsekvent til deg , lar de deg en konstant tilførsel av diett-vennlig mat uten å stresse med å hele tiden lage noe . Fra måltider til desserter , pre - pakket måltider i dagligvarebutikker som Lean Cuisine og Smart Ones tilbyr også gode muligheter for relativt få kalorier .
Low Fat dietter

WebMD sier at selv om en diett er lav i fett , er en redusert samlede kalori teller fortsatt det som teller . Lav - fett dietter kan slå tilbake hvis fettet er erstattet med mye mer kalorier i form av ting som "fett gratis" kjeks, kaker og brød . Men klokt å erstatte enkelte matvarer gjør at du kan kjøre ned kaloriinntaket som helhet når du spiser omtrent samme mengde mat . Å gjøre valg som erstatter to gourmet chocolate chip cookies med et par av lav- fett biscotti kan hjelpe deg å komme stadig nærmere din vekttap mål som du kutte kalorier ut . Siden fettet i produktene kan noen ganger bli erstattet med kalori -laden sukker , sjekk individuelle etiketter for den totale kalorier mellom full og redusert fett for beste vekttap resultater .
Vegan dietter
enorme salater er bare en vegan - vennlig måltid alternativet.

En annen type livsstilsendring , spise en vegan - eller hovedsakelig vegansk kosthold - kutter automatisk ut en rekke matvarer som forårsaker vekt å haug på . Borte er de mettet fett , smør, fløte sauser og ost , men det er gunstig om et vegansk kosthold er det fokus på hva du kan spise : noen plante - basert produkt du kan finne . Ved å fokusere på plantebasert mat, som er generelt lavere i kalorier enn animalske produkter , vil vekten skli av mens du nyter en fiber - rik , tilfredsstillende måte å spise .