Listen over mat som gjør deg mett

satiation betyr følelsen fornøyd . Når det henvises til mat , betyr satiation mett uten å bli fylt . De på et vekttap diett eller vekt vedlikehold programmet vil søke etter matvarer som tilbyr metning eller som holder sult bort for lengste periode . Matvarer som inneholder mye protein tilby noen av de høyeste nivåene av metning . Fet fisk

Ifølge TimesofIndia.com , fet fisk gir høy metning . Laks , tunfisk , makrell og sild har høye nivåer av protein samt omega - 3 fettsyrer . Retter som inneholder fet fisk bidrar til å senke kolesterolnivået samt øke stoffskiftet . Det høye proteininnholdet gir deg følelsen fornøyd og uten sult .
Whole Wheat Bread

Hel hvete brød er full av fiber og protein . Det er fordøyd langsomt av kroppen din slik at du får en følelse av tilfredshet for en lengre periode , ifølge PromoteHealth.info . Den langsomme fordøyelsen betyr proteiner blir sluppet inn i kroppen din på en forsinket og jevnt tempo , holde energinivået mer konstant i løpet av dagen .

Poteter

poteter kan være stor for kostholdet i henhold til WomenFitness.net . Poteter som enten kokt eller bakt er høy i protein og fiber , og dermed bidra til en følelse av fylde . Unngå å spise stekt versjoner som pommes frites eller potetgull . Disse er fulle av fett og gir liten næringsverdi . Potetmos er greit så lenge mengden melk er begrenset og fet pålegg som smør og rømme unngås .
Sitrus Frukt

sitrusfrukter som appelsiner , grapefrukt , mandariner og klementiner er stor for sin høye C-vitamin og fiber innhold og for følelsen av metthet de kan tilby . Sitrusfrukter er lave i kalorier og har et høyt vanninnhold , som kan hjelpe deg å føle deg mett lenger . En ekstra fordel er at vitamin C bidrar til å øke kroppens stoffskifte , som hjelpemidler i vekttap .
Popcorn

Popcorn er en god snack mat som er lav i fett (når laget uten tilsatt smør) og full av fiber. Å spise popcorn holder munn og hender arbeider kontinuerlig slik at vi får en følelse av tilfredshet når vi spiser det , ifølge TimesofIndia.com . Prøv å unngå store mengder smør eller olje , og hoppe over de karamelliserte versjoner . Disse er fulle av fett , sukker og overflødige kalorier som vil hemme vekttap innsats . Hold deg til salt og lite fett smør smakstilsetninger .