En veldig rask måte å miste fett

Det finnes en rekke forskjellige grunner for å ville gå ned i vekt , for eksempel personlig helse , selvtillit eller å måtte gjøre vekt for neste brytekamp . Mens det har vært mange publiserte og forsket metoder for å miste vekt veldig fort , en kombinasjon av sunn mat , intens trening og andre vekttap teknikker er alltid den beste. Nøkkelen er å faktisk være bestemt og å holde med det . Så hvis du ønsker å gå ned i vekt veldig fort , får forberedt på å føle brenne mentalt og fysisk. Du trenger
Vekt skala
Vekttap diagram
mat ( i henhold til diett)
Vis flere instruksjoner
en

Sett dine mål . Ditt mål bør inkludere en tidsramme for vekttap , mengde vekttap ønsket og de ​​områdene av kroppen din som du ønsker å gå ned i vekt . Lag en oversikt for å holde en daglig oversikt over dine mål . Vei deg slik at du vet din startvekt.
To

Velg en diett som du mener er mest hensiktsmessig å appetitten . For eksempel , hvis du liker japansk mat , finne en japansk - basert diett som tillater deg å miste vekt raskt . Uansett hva du velger , er det anbefalt å øke inntaket av frukt og grønne grønnsaker . Se hvor mye kalorier du inntak per dag og hold deg tett til kosthold. Husk at krydret mat øke stoffskiftet midlertidig , og spise krydret mat kan konsekvent vil hjelpe deg å behandle maten raskere og dermed gå ned i vekt .
3

Drikk bare grønn te , grapefrukt juice eller vann . Vann spyler ut giftstoffer , hastigheter grønn te opp fordøyelsen og grapefrukt hjelper i vekttap .
4

Lag en treningsøkt plan . Hvis du trenger å gå ned i vekt raskt, prøve å hoppe tau eller kjører i et varmt rom iført svette . Brytere bruke denne metoden , men det er ikke nødvendigvis sunt . Kardiovaskulær trening er et must , da det er denne type trening som vil brenne mest kalorier . Prøv å trene 45 minutter til en time hver dag . Hvis du har en gym medlemskap , registrere hvor mange kalorier du forbrenner per dag på vekttap diagrammet . De tredemøller bør ha en kaloritapetkalkulator. Hvis du ikke har en gym medlemskap , spille inn din cardio aktivitet og deretter beregne kalorier du mistet deg selv ved hjelp av en kalorikalkulator. Også , hvis du har et bestemt område , for eksempel magen din , hvor du ønsker å gå ned i vekt , gjøre treningsøktene som isolerer det området.
5

Følg ditt kosthold og trening plan og vente på resultater . Avhengig av vekten din , er det mulig å konsekvent miste vekt hver dag i uker eller måneder . Hold deg til planen . Mental styrke er nøkkelen når det gjelder å motivere deg selv til å trene og å motstå fristelsen av fet mat .