Enumettet fett &Vekttap

Mye har blitt gjort av enumettet fett og Flat Belly Diet , men det er alltid en haug med trykk rundt noen ny stor diett . Mange ganger , etter at ting har lagt seg, finner vi at ikke mye lyd vitenskap ryggen opp hypen . I beste fall finner vi ut at det er ikke bedre enn noen andre dietter der ute . Noen ganger finner vi at det faktisk er farlig eller etablerer matvaner som oppmuntrer vektøkning etter at dietten er over. Good News Om MUFAs

Den gode nyheten er enumettede fettsyrer , eller MUFAs for korte , har blitt vitenskapelig vist å påvirke hvordan kroppen håndterer fett . I 2007 studie publisert i tidsskriftet Diabetic Care , Dr. Paniagua og teamet hans konkluderte med at en diett rik på MUFAs forhindret sentral fettfordeling . Dette går sammen med krav fra Flat Belly Diet som MUFAs hindrer magefett spesielt og endrer tenker at det ikke er noen måte å "spot redusere " på en diett og treningsprogram .
MUFAs og Fat Burning

en senere studie utført av Walker og O'Dea i 2007 , som svar på Paniagua , bekreftet sine funn og fortsatte med å vise at fagene begynte å brenne fett etter å ha spist en MUFA - rikt måltid som fettforbrenningen fortsatte . Fagene også , ikke bare tapt betydelig magefett , men også mistet fett i sine lemmer samt mens forbruker 40 prosent av deres totale kalorier fra fett . Det er 5 til 15 prosent mer enn dagens anbefalte daglige beløpet .

MUFAs og Lean Body Mass

Ikke bare MUFAs brenne fett , men de var vist seg å bevare lean body mass under vekttap i en 2004 studie publisert i Journal of Nutrition . Ved å bevare lean vev , MUFAs redusere kroppens fettprosent og helserisikoen forbundet med en høy andel . De fleste vekttap dietter alene føre til et tap av både fett og muskelmasse , så dette er en velsignelse for de Kosten som ikke er i stand til å holde lean mass gjennom et treningsprogram .
MUFAs og Vekttap

The British Journal of Nutrition publiserte en rapport som fant at en diett høy i MUFAs selv hjulpet folk mister en liten mengde vekt med ingen endring i kaloriinntaket .

holder det ekte

Med alt det sagt , MUFAs er ikke " magi . " De er fortsatt et fett , og du trenger å spise dem som en del av en moderat - fett diett . Å miste betydelig vekt , du fortsatt trenger å kombinere MUFAs med et redusert kaloriinntak . For å få mest mulig nytte av MUFAs , bruke dem til å erstatte mettet fett , som de som finnes i kjøtt , full - fett meieriprodukter , smør og smult . Vekttap mål må være realistisk og fornuftig for best resultat , men MUFAs kan spille en viktig rolle i å hjelpe deg å møte dem .