Calorie Shifting Diet programmer

Mens tradisjonelle kosten metoder som involverer en statisk inntak av daglige kalorier er effektive på kort sikt , til slutt kroppen din vil " fangst på" til planen , ned regulerer stoffskiftet og sette bremsene på vekttap innsats . Løsningen på dette slanking dilemma er tilslutning til en kalori skiftende plan . Slanking og metabolisme

Selv om mange mennesker oppfatte metabolisme som en statisk prosess , er dette ikke tilfelle . Stoffskiftet kan økes eller reduseres avhengig av mange ulike variabler , med en av disse variablene er antall kalorier du forbruker i løpet av dagen . Hvor kaloriinntak er høyere enn metabolsk nivå , hastigheter stoffskiftet opp . Motsatt , der kaloriinntaketer lavere enn metabolsk nivå ( som på en diett ) , bremser stoffskiftet ned .
Calorie Shifting og kosthold

Calorie skiftende bare refererer til prosessen av stadig varierende ditt daglige kaloriinntak , slik at stoffskiftet aldri justerer seg til lavere kalorinivåav kostholdet ditt . Dette gjøres ved å inkludere ett eller to dager i uken med høyere enn gjennomsnittlig kaloriinntak . Disse høyere kalori dager forvirre kroppen til å tro at metabolske nedgangen er ikke nødvendig .
Calorie Shifting Eksempel

Selv caloric behov vil trolig variere , en grunnleggende kalori skiftende diett ville se slik ut : på søndag og mandag , konsumere din "normal " slanking inntak av 1800 kalorier per dag . På tirsdag , øke dette beløpet til 2300 , iverk en stoffskifteøkningog hindre kroppen din fra å justere seg til dietten . Onsdag , torsdag og fredag ​​vil du komme tilbake til 1800 kalori diett . På lørdag , boost inntak igjen til 2300 kalorier for å hoppe starte prosessen på nytt .

Fordeler

Den viktigste fordelen til en kalori skiftende diett er at du vil være i stand til å gå ned i vekt i et jevnt tempo for en lengre periode før kroppen endelig " fanger på " til hva du planlegger. Selv om vekttap vil være litt saktere enn en tradisjonell diett ( som du har flere høyere kalori dager i løpet av uken ) , vil at tap i hastighet gjøres opp over lengre effektiv varighet av kalori skiftende diett .

Ulemper

den primære ulempen til kalori skiftende diett er at det krever en høy grad av detaljstyring . Mens du er på et normalt kosthold kan du få deg sette inn en rutine for daglig å spise - det samme rutinen ikke vil virkelig jobbe for en kalori skiftende diett , så du må hele tiden bekymre deg om i dag er en høy eller lav kalori dag , bestemmer seg riktig matinntak å effektuere planen . Men hvis du er villig til å sette opp med overdreven oppmerksomhet på detaljer , en kalori skiftende diett kan sikkert ta deg mot din ideelle kroppsbygning .