Diet Plan Menyer

Når jeg prøver å gå ned i vekt eller i arbeidet med å leve en sunnere livsstil , kosthold og trening går hånd i hånd . Avhengig av spesiell diett du velger å følge eller dine individuelle helsemessige behov , kan de typer kosthold planer varierer i matvaregruppene som inngår , hvordan maten er tilberedt og når visse typer mat kan spises . Mer fornuftige dietter omfatter alle mat-grupper , og føre til en sunnere legeme over en lengre tidsperiode. Fad dietter sterkt begrense kaloriinntaket , forårsaker raskt vekttap . Den kål suppe Diet

kål suppe diett er en syv - dagers diett som er lav - fett, høyt fiber og hjelper deg å miste opptil 10 pounds i bare en uke . Denne dietten har eksistert i flere tiår, og , faktisk , vil hjelpe deg å gå ned i vekt hvis du er i stand til å opprettholde planen . Men akkurat som mange kjepphest dietter , den ikke tillater for næringsstoffer fra alle de grunnleggende mat grupper . Du er i hovedsak spiser boller av kål suppe og frukt , deretter grønnsaker og kjøtt på alternerende dager i uken . På grunn av de begrensede matvarer tillatt , kan dette kostholdet være vanskelig å følge .

Suppa er åpenbart den viktigste delen av dietten plan . Det finnes flere oppskrifter på kål suppe , avhengig av hvilken variant av dietten du følger , men kål suppe inneholder typisk terninger kål , andre grønnsaker , salt , pepper og hva naturlige krydder som passer din smak og en slags base, som for eksempel grønnsaker buljong . Du har lov til å spise ubegrensede mengder av suppe for å hindre sult .

Denne dietten har ingen hemmelighet for raskt vekttap . Faktisk , den eneste grunnen til at det kan hjelpe deg å miste vekt er på grunn av den ekstremt lave kaloriinntaket den gir. Fordi denne dietten tillater inntak av protein og sukker fra kjøttet og frukt , er det mulig for deg å trene mens du er på denne dietten .
Five Factor Diet Plan

The Five Factor Diet er en av de mer fornuftige dietter fordi den inneholder fem små og sunne måltider om dagen , samt en jukse dag hver uke og trening fem dager ut i uken . Denne dietten har mer enn 100 oppskrifter på sunne frokoster, lunsjer , middager og snacks for deg å velge fra når du suscribe til diett , som er tilgjengelig på nettet . Disse oppskriftene inkludere protein shakes , brokkoli og cheddar omeletter , frittatas , french toast og sunnere versjoner av mini- pizzaer . Måltidene er enkle å tilberede og er lave i kalorier og fett .
Meny for 1200 Calorie Diet

For noen mennesker , å ha et daglig kaloribudsjettgjør det enklere å administrere matinntaket . Det finnes dietter som er rettet mot å spise et utvalg av sunn mat i fornuftige servering deler innenfor en kalori budsjett . En 1200 - kalori diett er et eksempel på hvordan dette kan gjøres . Til frokost , kan en porsjon frokostblanding som er lav i kalorier og sukker kombineres med en kopp skummet melk og en liten banan . For en matbit , kan en jordbær shake laget av frosne jordbær blandet med skummet melk holde deg fra følelsen sulten , men ikke kaste av dietten . En sandwich av hele korn hvete brød med magert kjøtt og salat , ville tomater, løk og pickles med et lite stykke frukt og en null - kalori drikke være ideelt . En ettermiddag snack kunne være noen 100 - kalori snack . Disse snacks kommer ofte i pre - pakkede 100 -kalori porsjoner og inkluderer chips , kjeks og ost . Til middag , en lav - fett måltid som er også lav i protein er ideelt. Unngå stekt kjøtt og stivelsesholdige sider som makaroni og ost og pommes frites .