Slik fjerner fett rundt midjen

midje og buk fett er en vanlig voksen klage . Selv om det er lett å bli fristet av gimmicker som magen Belt , som angivelig stimulerer magemusklene til kontrahering slik at reell trening ikke er nødvendig , vil metoder som disse ikke produsere effektive resultater . Fitness eksperter hevder at fett rundt midjen og magen er mest effektivt fjernet gjennom et sunt kosthold og streng treningsprogram . Instruksjoner
en

Øve regelmessig kardiovaskulær trening er den beste måten å fjerne fett fra midriff , i henhold til Shape up Shop nettside . Nettstedet talsmenn aerobic , basketball , tennis , turgåing , jogging og svømming , og anbefaler å gjøre disse fem dager i uken i minst tjue minutter . En slik anstrengende aktivitet vil tilstanden hjertet mens du brenner muskel fett og toning kroppen .
To

"Push -konklusjoner " er sitert av Elite Wellness Coaching nettside som den mest effektive magefett reduserende trening . Etter inntak av en medium porsjon av komplekse karbohydrater , magre proteiner og en liten mengde umettet fett , plasserer hendene foran deg med albuene på nitti graders vinkler . Trykk hælene på hendene kraftig mot bordet , så stå og gå unna. Det fungerer !
3

Toning triceps , biceps , rygg, bryst , rumpe og lår , i tillegg til magen , tvinger kroppen til å øke metabolismen , noe som betyr at kalorier inntatt vil være tatt opp styrke disse musklene i stedet for å slå til fett . Ifølge Shape up Shop nettstedet , er yoga en effektiv aktivitet for å styrke magemusklene og tilbake . Nettstedet anbefaler også vekttrening , som styrker skjelettet og øker stoffskiftet , i tillegg til å gå , noe som er en effektiv øvelse for alle magemusklene .
4

Sleep , i henhold til Elite Wellness coaching nettstedet , er en mindre opplagt, men nødvendig aktivitet for å opprettholde en trim midje . Siterer søvnmangel som en av de mange årsaker til vektøkning , innrømmer nettsiden at kroppen reagerer på mangel på søvn ved å deponere mer fett - . Spesielt magefett