Hvordan Reset en Body Weight Set Point

Settet punkt teori for kroppsvekt er lik den settpunkt teori for kroppstemperatur . Hvis du er kald , sender hjernen din signaler som påvirker deg til å sitte ved en brann eller sette på en jakke . Tilsvarende, hvis du er varm , sender hjernen din signaler for deg å kjøle kroppen din ved å slå på en vifte eller får en kald drink.the kroppsvekt settpunkt teori tilsier at kroppen din har et anbefalt vekt den prøver å vedlikeholde. Skulle du gjøre noe sprøtt som å gå på en diett , sender hjernen signaler om oppfordrer til binge . Skulle du gjøre noe sprøtt som å prøve å legge muskelmasse , toppene kroppen din metabolisme via økte temperaturer for å bringe den vekten down.Those som prøver å forandre kroppen sin uten å anerkjenne sin kroppsvekt sett punkt fremstiller seg ultimate svikt . Instruksjoner
en

Identifiser en vekt du har enkelt vedlikeholdes i seks måneder eller lenger . Dette er sannsynligvis din kroppsvekt settpunkt . Settpunktet teorien gjelder ikke for vekten under et vekttap eller vektøkning innsats . Din kroppsvekt settpunkt er en uanstrengt vekt vedlikeholdsnivå . Å vite hva dette settet punktet nivået er , og den livsstilen som går langs med den uanstrengt ledelse, er første skritt å tilbakestille din kroppsvekt settpunkt .
To

Identifiser et vekttap /vektøkning strategi du kan vedta som en ny livsstil . Hvis programmet du innlate seg på å vinne eller tape vekt er bare en midlertidig en som tar maksimal innsats fra din side for å opprettholde , så etter en kortvarig nytelse av din suksess , vil du oppleve at kroppen din returnerer raskt til sin tidligere vekt , med en bonus : problemet du setter ut for å fikse blir enda større. Settpunktet teori for kroppsvekt forklarer yo - yo slanking problem : Når kroppen din skaper triggere som får deg tilbake til din kroppsvekt settpunkt , er det som om det skaper også en sparebank for å sikre at neste gang du prøver som gale vekttap /vektøkning igjen , har det som ekstra gevinst eller tap bygget i å balansere det ut .
3

Angi startdatoen for den nye livsstilen og begynne å leve det . Hvis ditt nye liv inkluderer regelmessig mosjon , deretter trene regelmessig. Hvis det inkluderer måltider med høyere proteininnhold for å bygge og vedlikeholde muskler , så sørg for at du finner måter å få den protein i regelmessig . Uansett strategi for å oppnå ny foretrukket vekt , må det være noe du lett kan holde hvis du skal tilbakestille din kroppsvekt settpunkt .
4

Lag ansvarlighet systemer til den nye livsstilen blir uanstrengt . Hvis du er på Weight Watchers eller en tilsvarende strukturert program , er ansvarlighet allerede profesjonelt gitt. The Weight Watchers modellen er spesielt godt organisert fordi når du kunne oppnå din nye , sunnere vekt , tilbyr sin levetid medlemskap fri tilgang til at ansvarlighet for å hjelpe deg å opprettholde din nye vekt. På dette punktet , hvis du holder opp med ansvarliggjøring av programmet , er det svært sannsynlig at du vil ha tilbakestilt kroppsvekten settpunkt .
5

Tilbake din kroppsvekt sett punkt er en bragd at bare en liten prosentandel av mennesker kunne oppnå . Klapp deg selv på ryggen for å bevise at personlige vilje kan overvinne kroppens naturlige tendenser .