Hvordan bli kvitt kjærlighet håndtak på en kvinne

Selv om menn er mer utsatt for å få vekt i mageområdet, kvinner ofte finne de ytre skrå magemusklene, som også er kjent som kjærlighet håndtak , for å være et problemområde . Spot reduksjon er en myte . For å redusere fett i mageområdet , må du miste fett over hele kroppen din . Den eneste måten å bli kvitt kjærlighet håndtak er å innlemme et sunt kosthold og regelmessig mosjon rutine inn i din livsstil . Du trenger
Gym medlemskap eller hjemme -workout utstyr
Vis flere instruksjoner
en

Bli med treningsstudio i nabolaget ditt . Ved å finne et lokalt treningssenter , er du mindre sannsynlig å lage unnskyldninger for ikke å gå . Mange treningssentre tilbyr prøvemedlemskap, slik at du kan prøve ut treningsstudioet først før han. Hvis du foretrekker å jobbe ut hjemme , skaffe noen hjemme - treningsutstyr eller en øvelse DVD .
To

spise fem på seks små , ​​sunne måltider per dag for å holde stoffskiftet opp . Dette vil også holde deg fra overspising og craving matvarer som vil undergrave din suksess . Matvarer som inneholder lite fett og sukker er ideelle , som er fiberrike og fullkornsprodukter .
3

Drikk vann gjennom hele dagen . Drikkevann vil skylle systemet , hjelpe på fordøyelsen og holde deg hydrert og mett .
4

innlemme minst 20 minutter med aerobic trening i fire eller fem dager i uken . Du kan trene på tredemølle , trappeklatrer, elliptisk maskin eller stasjonær sykkel . Jogging utenfor er også et godt alternativ . Kardiovaskulær trening vil brenne kalorier og vil hjelpe at fett lag rundt midjen din smelte bort .
5

Legg vekttrening i treningen rutine for to eller tre dager i uken . Vekt trening vil tone kroppen din og øke din generelle muskelmasse som resulterer i en lavere fettprosent .
6

Target kjærlighet håndtak ved å gjøre mageøvelser . Kvinner har en tendens til å holde på fett i underkroppen regionen lengst. Når fettet begynner å smelte bort , vil du musklene til å bli tonet og stramt . Legge til øvelser som albue- motsatte - kne crunches og liggende bekken heiser vil hjelpe .