Hvordan slutte å spise på Bedtime

kan Bedtime spising ødelegge en diett , pluss legge til ekstra pounds til midjen . Spise et tungt måltid rett før sengetid er en dårlig idé , fordi det kan forstyrre søvn eller forårsaker mareritt . Trøstespising , som stammer fra depresjon , stress og ensomhet , er en av de viktigste grunnene til at folk forbruker kalorier ved sengetid . Ser på TV kan også utløse kveldsåpne cravings . Men det finnes måter å stoppe denne atferden . Instruksjoner
en

Slutte å spise minst 30 minutter eller mer før sengetid . Prøv ikke å gå til sengs sulten , tørst eller med en ekstremt full mage . Hvis du hadde en fornuftig middag , er en liten sunn snack OK i moderate mengder . Velg sunne matvarer som ikke utløser kvelds overspising .
To

Substitute en god matbit for en dårlig snack . I stedet for å spise junk ved sengetid , kan du prøve å spise mat som ikke tilfører ekstra kalorier til midjen . Prøv gulrøtter, selleri med lav - kalori peanøttsmør eller sukkerfriecookies.
3

Unngå å se på TV sent på kvelden . Dette er viktig årsak til å spise ved sengetid . Sene nattetimer TV -reklamer hele tiden vise frem fastfood , som sender informasjon til hjernen for å spise .
4

Unngå å kjøpe fetende snacks på matbutikken . Fristelsen til å spise sjokolade iskrem , kaker , kake , pretzels og brus er vanskelig å motstå whenthey're i kjøleskapet . Ikke kjøp disse matvarene i butikken. I stedet kjøper sunne, lav - fett eller sukkerfrie snacks å knaske på når trangen til å spise treff deg .
5

Drikk et glass vann ved sengetid . Noen ganger er du ikke egentlig sulten , men tror du at du er , fordi du ikke drikker nok vann i løpet av dagen . Lag en ny vane å drikke et glass vann hver gang du ønsker å hente snacks ut av kjøkkenet .