Beste måten å miste Belly Fat &Kjærlighet håndtak

Belly fett og kjærlighet håndtak kan være vanskelig å bli kvitt, men det betyr ikke at det ikke kan gjøres . Ved å binde seg til et sunt kosthold og masse mosjon , vil du se din midje slanke seg raskere enn du kanskje tror . Managing Stress

Stress har vist seg å øke nivåene av hormonet kortisol . Høye nivåer av dette hormonet føre til at kroppen til å lagre fett rundt midsection . Ved å finne måter å lindre stress, kan du stoppe opphopning av magefett . Selvfølgelig kan alt stresset ikke unngås , men du kan finne at det å gjøre noen sunne valg og være aktiv kan redusere stressnivået . Making tid for dine hobbyer , familie og venner er andre måter å redusere stress og kortisol nivåene dramatisk .
Spise riktig

Du kan bli overrasket over at du kan spise fett å miste fett : enumettet fettsyre ( MUFAs ) finnes i olivenolje , avokado , nøtter , frø , mørk sjokolade , og andre matvarer . Disse sunt fett senke kolesterolet , men har også vist seg å målrette fett i midsection . Når MUFAs ble fortært i et kosthold rikt på fullkorn , Kosten mistet dobbelt så mye magefett enn folk som ikke spiser disse matvarene. Se etter hele korn i frokostblandinger, brød , ris , quinoa , og kjeks .
Trening

Staying aktive er viktig for din generelle helse , men det kan også bidra til å bli kvitt dem kjærlighet håndtak og jiggly midten. Kardiovaskulære øvelser som løping forbrenner masse kalorier , men det er også viktig å inkludere vekt eller motstand trening for å bygge muskler . Jo mer muskler du bygger , jo flere kalorier vil du forbrenne til drivstoff de musklene i hverdagslige aktiviteter . Of course , blant disse øvelsene , er det godt å omfatte bevegelser som målrette obliques , korsrygg, og magemuskler slik at når du mister kroppsfett , vil du avsløre tonet muskler under .