Dietter for å hjelpe krympe magen

Én av to amerikanere er overvektige eller fete , ifølge Centers for Disease Control . De helsemessige problemer forbundet med overvekt inkluderer diabetes og hjertesykdommer . Magen fett er spesielt farlig for overvektige individer og noen diett programmer hevder å målrette dette fettet . Det er ingen måte spesifikt mot fett i ethvert område av kroppen med diett alene , men du kan gå ned i vekt og til slutt magen fett med et sunt vekttap diett . Kalorier Count

Den enkle magiske vekttap er å spise færre kalorier enn kroppen din trenger for energi . Eliminere 500 kalorier i kostholdet ditt hver dag for å miste £ 1 per uke . Et vekttap program som tar de overskytende lbs . av på en langsom og jevn hastighet er den sunneste tilnærmingen til å ta . Ifølge Northwestern University , kostholdet inneholder lite fett og kalorier med en rekke matvarer hjelpe dieter forbli på diett lengre og forbli fornøyd .

Planlegg måltidene for å innlemme den nye kalori teller og miste magen fett . Planlegging måltider på forhånd med sunne snacks er en metode som unngår fristelsen og utilsiktet spising .
Trening

Sammen med sunt kosthold , ta med noen aerobic aktivitet i 30 minutter om dagen minst fem ganger per uke . Kosthold alene kan felle den pounds , men trening gir raskere . I tillegg til de kaloriene du fjerne fra kostholdet ditt , brenner aerobic aktivitet av mer . Hold vekttap til en eller £ 2 . per uke på det meste .

Velg en øvelse du liker , slik at du er sikker på å følge gjennom hver dag . Vandre i 30 minutter om dagen er tilstrekkelig for god helse og vekttap .
Balansert kosthold

Dietten som du bruker til å miste magen fett må være balansert på næringsstoffer . Velg magre proteinkilder fra planter , kylling og fisk . Komplekse karbohydrater fra frukt , grønnsaker og helkorn utgjør 40 prosent av kaloriene . Ikke eliminere fett fra kosten din for å miste vekt . Sunt fett er viktig for kroppen din . Begrens inntaket av mettet fett fra rødt kjøtt og unngå transfett så mye som mulig . Sunt fett er umettet fett som rapsoljeog olivenolje , og er en sunn del av et balansert vekttap programmet .

Drikk rikelig med vann for å holde kroppen hydrert under ditt vekttap programmet . Som du gå ned i vekt , vil du finne at fettet rundt magen din er tapt også . Fett rundt midten kan være sta , men med hensyn til kosthold og mosjon , vil det til slutt forsvinne .