Hvordan lage den øverste delen av kroppen din mindre

Tradisjonelt problemet området av kroppen som er mest klaget om er bunnen , og det er en overflod av tips om hvordan du kan slanke lår og rumpe . Men hva hvis du er interessert i å gjøre den øverste delen av kroppen mindre? Prøv en kombinasjon av sunn , toning øvelser for å bekjempe problemet områder av armer, bryst og mage, og bruke intelligente valg av klær for å understreke den nedre delen av kroppen . Du trenger
treningsprogram
Sunn mat på
Vis flere Instruksjoner
en

Legg cardio - aerobic trening til rutine . Turgåing , løping , sykling , svømming og dans er alle gode valg for å hjelpe til å slanke overkroppen . Selv om mange av disse øvelsene målrette underkroppen , kan resultatene av cardio - aerobic øvelser ses over hele kroppen .
To

Utvikle muskeltonus å se slankere på toppen. Begynn med toning øvelser som er rettet mot en del av overkroppen du ønsker å se slankere ut . Utfør arm øvelser i høye repetisjoner med små vekter for å utvikle muskler og brenne fett , men ikke bygge bulk . Sit- ups og crunches kan bidra til å gjøre magen ser mindre som du erstatte mage fett med nye muskler .
3

Gjør sunne valg når det gjelder mat , og holde seg borte fra karbohydrat - og sukker - laden matvarer . Et godt kosthold for slanking kroppen innebærer mye vann for å rehydrere kroppen , en overflod av frukt og grønnsaker , magre proteiner , magre meieriprodukter, og hele korn . Spis måltider og snacks i moderate mengder .
4

Gjør overkroppen synes å være mindre ved å velge kjole med omhu . Kle på en måte som spiller ned øvre del av kroppen og understreker den nederste del. For menn og kvinner betyr dette iført mønstre eller dristige farger på undersiden av kroppen og styrer vekk fra blokken , horisontale striper eller horisontal farge - blokkering . Velg lyse farger på toppen , og la bunnen av kroppen fri for uttalelse klesplagg .
5

Ha hormoner , skjoldbruskkjertelen og blodsukkernivået kontrolleres av legen din for å være sikker på at det aren ' t noen biologiske problemstillinger som kan være til hinder for din vekttap .