Sunn dietter for å gå ned i vekt for Kids

Å miste vekt kan være en følsom og vanskelig situasjon for et barn . Det er viktig å lære barna viktigheten av å opprettholde en sunn vekt mens de er unge . Ved å bruke en visuell og interaktiv sporingssystem , kan du gjøre miste vekt en enkel og selv morsom oppgave for barnet ditt . Snarere enn å sette barnet ditt på en diett , hjelpe ham gjøre livsstilsendringersom vil vare livet ut . Diet

Telle kalorier er den mest effektive måten å hoppe starte vekttap . Mens redusere kaloriinntaketvil helt sikkert føre til vekttap , implementere en godt balansert kosthold er en mye mer effektiv måte å fremme en sunn livsstil . Lag en sunn livsstil diagram som krever barnet ditt å spise to til tre porsjoner grønnsaker og to porsjoner frukt , to porsjoner med meieriprodukter , 02:58 porsjoner protein og seks porsjoner med korn daglig .

Du kan beregne hvor mange kalorier barnet trenger å bruke en online kalori kalkulator , men det er best å ta kontakt med helse - omsorg leverandøren når det gjelder passende kaloriinntaket. Involver barnet i å lage diagrammet . Jo mer involvert han er i planleggingen , jo mer sannsynlig er han å bruke tabellen effektivt . Når barnet spiser sine nødvendige porsjoner for dagen , og hvis han har kalorier til overs , kan han nyte en godbit . Vær forsiktig med å belønne vekttap med mat , noe som kan virke mot sin hensikt .
Trening

Trening er en viktig del av vekttap og kan være morsomt , så vel som givende . Sykling, basketball , fotball og tag er alle hjerte - intensive øvelser som barna kan nyte uten å innse at de trener .

Legg inn et felt i leve sunt diagrammet for å spore trening . Etter hvert som barnet mister vekt , kan du belønne ham med nye leker som fremmer aktiv levende (f.eks baller , sports jerseys ) . En økning i aktiviteten kan kreve en økning i antall kalorier som forbrukes --- ta kontakt med din fastlege eller annet helsepersonell om endring i kaloriinntaket.
Attitude

Det siste , men kanskje viktigste , faktor for å fremme sunn livsstil og vekttap for barnet ditt er din holdning . Society , jevnaldrende og media er tøffe kritikere; hvorvidt barnet ditt viser det , er han sannsynligvis til å være selvbevisst om sin vekt. Ta fokuset bort fra skalaen og satte den på hans atletisk og kost prestasjoner . Lær barnet ditt hvordan å lage en håndfull av sunne måltider og verbalisere hvor deilig måltider er når han gjør dem . Demonstrer hvor imponert du er med mengden av trening hun gjorde denne uken .

Skalaen er bare et tall , og ikke måle hvor sunn livsstil er . Sørg for at barnet vet hvor stolt du er av hans sunne livsstilsendringer , uavhengig av hva vekten sier .