Hvordan få en flat mage Naturligvis

Mange kjempe med magefett , og til tross for deres innsats , er de ikke i stand til å kvitte seg med bule . De kan eksperimentere med vekttap piller eller andre såkalte mirakel narkotika . Men til syvende og sist , bli kvitt magen vekt og naturlig utflating magen krever endringer i livsstil , som omfatter mer aktivitet og sunnere å spise . Instruksjoner
en

takle stress. Kortisol er et stresshormon som hjelper kroppen din avtale med stressende hendelser og angst . Uheldigvis bidrar for mye kortisol til en større mage. For å bremse produksjonen av kortisol og redusere mage vekt , lære å takle stress.
To

Ta et supplement for å bekjempe oppblåsthet . En lav - fiber diett fører til en rekke fordøyelsesproblemer som oppblåsthet og forstoppelse . Kronisk oppblåsthet kan resultere i et større mage. Ta en fiber supplement for å fremme tarmaktivitetenog flat mage , eller vurdere et kolon rens .
3

Vurdere vanninntaket . Drikk åtte glass vann om dagen for å bøte på vann vekt og flat mage . Høye natrium matvarer og mangel på vann ber vannretensjon og ekstra vekt i magen og underekstremitetene .
4

se på diett . Overspising og usunn spising spiller også en stor rolle i magen vekt . Bli kvitt ekstra vekt ved å velge sunnere matvarer og vedta bedre matvaner . Reduser carb , kalori-og sukkerinntak, og se ditt inntak av fet mat .
5

Trening og tone magen . Cardio øvelser som aerobic , jogging og sykling forbrenne fett og kalorier . Å flate og tone magen , inkludere øvelser som fungerer og styrke kjernemuskulaturen - . Beinløft , side crunches , pilates og andre mageøvelser