The Johnson UpDayDownDay Diet

The Johnson UpdayDownday Diet er en vekt - tap og helsefremmende plan som tar til orde for alternative - dagers kalorirestriksjon. Den ble utviklet av Dr. James Johnson , MD , som oppfant plan etter " innser konsekvensene av en 2003 studie på alternativ - dag kalorirestriksjoni mus . " Dietten lover å hjelpe deg å miste vekt og holde den av , samt redusere risikoen for hjertesykdomog anspore anti - aging effekt , ved å aktivere SIRT1 genet ( også kalt " skinny gen" ) , gjennom å begrense kaloriinntaketannenhver dag . Øve Diet

Johnson UpDayDownDay Diet krever at du gjennomgå en to-ukers " induksjon " fase for å aktivere SIRT1 genet , som innebærer forbruker ikke mer enn 500 kalorier hver andre dag ( " ned dager " ) i løpet av denne perioden. På de andre dagene ( " Up dager " ) , kan du spise så mye du vil . Etter induksjon fasen , må du sette din egen vekt - tap mål og beregne hvor mange kalorier du kan konsumere på " ned dager " ( du kan fortsatt spise så mye du vil på " up dager " ) . Denne beregningen kan utføres ved hjelp av et verktøy på Johnson UpDayDownDay Diet hjemmeside . Dietten oppfordrer deg til å øke kaloriinntaket på " ned dager " sakte , når du har nådd ønsket vekt .
Short - Term Effekter

Johnson UpDayDownDay Diet lover at du vil miste vekt raskt fordi SIRT1 genet, som dietten aktiverer , hemmer lagring av fett i kroppen . Fordi dietten hevder at dens vekslende dag strukturen gjør det lett å følge og opprettholde , det hevder å gi deg bedre sjanser for å lykkes enn andre dietter . I tillegg , er å ha mindre sjanse for bortfall ment å eliminere følelser av skyld som kommer fra å bryte mer konvensjonelle dietter .

Long - Term Effekter

The Johnson UpDayDownDay Diet lover å redusere virkningene av aldring ved bekjempelse av inflammasjon gjennom reduksjon av " oksidativt stress" på kroppen, og ved å forbedre " funksjonen av mitokondrier i cellene. " I tillegg , i bremse aldringsprosessen , hevder kosten for å redusere risikoen for slike sykdommer som " hjertesykdom , slag , Alzheimers , Parkinsons , astma , allergier , leddgikt og diabetes . "
Resepsjon av Diet

Johnson UpDayDownDay Diet har blitt anmeldt i en rekke steder , og ser ut til å være forsiktig akseptert. World of Dietter antyder at mens programmet er lett å følge , advarer det at overspising kan oppstå på " up dager , " motvirker " ned dager . " Healthy Eating Verden advarer at selv om dietten kan fungere for noen , sin suksess avhenger i stor grad på en persons spisevaner , metabolisme og motivasjon . En artikkel i Daily Mail fra 2009 hevder at mens kostholdet kan ha sunne fordeler , de er mest sannsynlig på grunn av vekttap i seg selv , og ikke til aktivering av " skinny genet . "