Slik finner du ut Optimal fettforbrenning Puls

Hvis du skal trene , vil du det å telle . Du vil hver bit av energi til å oversette til den maksimale mengden av fettforbrenning . Når du vet din puls og kondisjon du kan bestemme din optimale fettforbrenning puls . Bestemme din optimale fettforbrenning pulsen er et spørsmål om å utføre noen enkle matematiske beregninger . Beregningene bygger på hverandre slik at det hjelper å skrive dem ned for dine poster. Ting du trenger
Watch med andre hånden
Kalkulator
Blyant
Papir på
Vis flere instruksjoner
en

Bestem din maksimale hjertefrekvens . Starter med tallet 220 og trekke fra alderen din . Skriv ned resultatet . Den maksimale hjertefrekvensenfor en person som er 40 år gammel , for eksempel , er 180 (220 - 40 = 180 )
to

Bestem puls . . Ifølge American Heart Association , er målet ditt hjerte rate mellom 50 % og 85 % av maksimal hjertefrekvens .
3

Multipliser din maksimale hjertefrekvens ved både 0,50 og 0,85 ( oppmerksom på at disse er desimaler ) . Skriv ned resultatene . Målet pulsnivå for en 40 -åring , for eksempel , er mellom 90 og 153 ( 180 x 0,50 = 90 , 180 x 0,85 = 153 )
<. br>