Mat å spise når Losing Belly Fat

Fat som samler rundt mageregionen eller magen er ofte det vanskeligste å tape. Uansett hvor mange sit- ups eller crunches du gjør , vil magefett ikke gå bort uten hjelp av riktig kosthold og ernæring . En håndfull av matvarer er spesielt viktig å inkludere i kostholdet ditt hvis du ønsker å angripe sta magen fett . Kombiner disse med rikelig med vann , masse mosjon og nok søvn , og du vil være godt på vei til en flatere mage . Havregryn
p Hvis du finner deg selv craving godterier i morgen og igjen før lunsj , kan du prøve å bytte ut din favoritt frokostblanding eller bolle med en skål med havregryn . Havregryn er fulle av fiber og vil hjelpe deg til å føle deg mett lenger . The fiber i havremel vil regulere blodsukkernivået, warding av dråpene i blodsukkeret som vanligvis fører deg mot søtsaker og snacks mellom måltidene . Pass på at du spiser vanlig havregryn og smak den med frisk frukt i stedet for sukker og sirup .
Protein

Protein er utrolig viktig for riktig metabolisme . Mange kroppsbyggere og treningsentusiasterdrikke protein shakes på en jevnlig basis . Gjør du det vil ikke bare øke stoffskiftet , men vil også eliminere sult cravings , senke kolesterolet og oppmuntre kroppen til å bruke fett til energi i stedet for muskler .

Ikke liker smaken av shakes ? Du kan få protein fra andre kilder , blant annet magert kjøtt og fisk . For best resultat , bør du ha minst en porsjon protein innen en time etter treningen .

Bær arkiv

Bær er en annen stor diett tillegg hvis du 're prøver å miste buk fett eller fett fra ethvert område av kroppen . Bær som jordbær , bringebær og blåbær er en annen stor kilde til fiber og vil igjen hjelpe deg til å føle deg mett lenger i mellom måltidene . Gelé laget av bær er ikke et akseptabelt alternativ til bærene selv som de fleste gelé ikke lenger har noen fiberinnholdog er blandet med tonnevis av ekstra sukker .
Seafood

Seafood , som nevnt tidligere , er en stor kilde til protein . Seafood har også essensielle aminosyrer som omega - 3 fettsyrer kroppen din trenger for å opprettholde riktig immunforsvar og generell helse . De beste kildene til omega - 3 fettsyrer er laks og tunfisk .
Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker som brokkoli , spinat og romanosalat er pakket ikke bare med vitaminer og mineraler, men med mye fiber i tillegg. De har også lav kalori teller . Hvis du spiser en salat før hvert måltid , vil du ikke føle deg så sulten og vil ikke fylle opp på høyt kalori mat senere på

Tips : . Isbergsalat har lite fiber . Hold deg til romersk, arugula og spinat når du gjør dine salater i stedet .