Hva gjør en person forbrenner fett

fett er et drivstoff som kroppen kan bruke under anstrengelse ? ; selv om det ' r ikke den eneste drivstoff , ' det er den mest synlig når det er for mye av det . Brenne fett effektivt er ønskelig , og nøkkelen til effektiv fettforbrenning er metabolic rate. Trening er anbefalt på grunn av dette , fordi metabolic rate forblir forhøyet etter trening ender. Metabolic rate bremser med alderen , slik boost å holde det fungerer mest effektivt er trening . The Body Mechanism

Uansett hva den nyeste fettforbrenning eller vekttap mani er , et pund fortsatt tilsvarer 3500 kalorier . Brenne 3500 kalorier mer enn du får i deg , og du vil miste ett pund . Konsumere en netto gevinst på 3500 kalorier , og du ' ll få et pund . De fleste kvinner har ikke mer enn 130 pounds av lean body mass , og derfor kan ' t spise mer enn 1300 kalorier per dag dersom de ønsker å miste fett . De fleste menn har 170-200 pounds av lean body mass , og derfor bør spise 1700 til 2000 kalorier per dag for å miste fett .
Vektbærende trening

Slow -motion styrketrening er en intens form for vekttrening , der vektene løftes og senkes svært sakte - 10 sekunder opp og 10 sekunder ned . Tempoet hjelper folk unngå skader påført med raske bevegelser , og er valgt øvelse diett for de eldre og de rehabilitere etter en skade . Hovedfordelen med sakte bevegelse styrketrening er at det er både anaerobe og aerobe samtidig . Ifølge C. Leigh Broadhurst , Ph D. , forfatter , forskning geokjemiker og gjesteforsker ved USDA ' s Environmental Management og utnyttelse av biproduktene Laboratory, kan du gjøre denne typen trening en gang i uken og være i bedre form enn en ivrig jogger .
The fiber Benefit

Kostfiber er både løselig og uløselig . Løselig fiber oppløses i vann , og er den type som finnes i frukter , f.eks . Uløselig fiber don ' t oppløses , og derfor hjelper fordøyelsen og fettforbrenning . Uløselig fiber er ofte funnet i hele korn og nøtter . Ikke mer enn 100 år siden , gjennomsnittlig daglig fiber forbruk var 40 til 50 gram . I dag er det halve . Øke fiber nærmere 40 gram per dag , og fett tap vil oppstå , fordi noen kosttilskudd fett binder seg til fiber og utføres av våre organer .
Glukose Spørsmål

menneskelige kropps forsyninger glukose til enhver etter behov for aktivitet . Jo mer energisk aktiviteten er, desto mer glukose anvendes som energi. Dessverre er det i USA , er forbruket av glukose altfor høy . Det begynte med utviklingen av high fructose corn syrup i 1970. Høy fruktose mais sirup ikke ødelegge ved romtemperatur . Når lav-fiber korn og rask matlaging korn blir spist , de ' re metaboliseres som glukose i kroppen vår . Til slutt , det ' s alkohol . Når det ' er fortært , er det også metaboliseres som glukose i kroppen vår . Det ' s mye sukker , lagres som fett hvis ikke brent .
Olive Oil Fordeler

Enumettet fettsyrer er de som finnes i olivenolje . Enumettede fettsyrer , eller MUFA , som de kalles , kan bidra til å brenne fett . Tenk kalorier fra MUFA erstatte kaloriene fra enkle karbohydrater . MUFA - rik mat inkluderer oliven, mandler , avokado, macadamia nøtter, peanøtter , frø og mørk sjokolade . Byttet ut isocalorically , noe som betyr at kalori -bryteren er lik , er mindre mat fortært . MUFA har ni kalorier per gram , mens karbohydrater har bare fire . MUFA er også brent av som energi ; det er ikke lagret i kroppen .