Enkleste måtene å miste Belly Fat

Belly fett , også kjent som abdominal fedme , er en opphopning av fett som fører til en økning i midje størrelse som kan være skjemmende . Mange faktorer bidrar til utseendet av magefett , blant annet mangel på mosjon , stress, dårlig kosthold og genetisk predisposisjon for å bli fetere . Enkelte helsetilstander kan være forårsaket av magefett , så er det viktig å ta opp årsakene for å finne den enkleste måten for hver person til å miste det . For eksempel , kan magefett tyde på at det også finnes rundt hjertet , noe som kan føre til farlige feil i det kardiovaskulære systemet . Detox Body

En av de mest effektive og enkleste måtene å miste buk fett er å starte ved detoxing kroppen av urenheter . Ved å eliminere giftstoffer i kroppen , kan det være lettere å miste overflødig vekt rundt livet når tarm sporet er renset og ren . Det er mange detox programmer tilgjengelig i helsekostbutikker som inkluderer urter for å rense kroppen for giftige kjemikalier fra mat , narkotika og miljøet som kan gjenopprette tarmhelse .
Sunt kosthold

Forbruker et sunt kosthold er en av de mest effektive måtene å hjelpe miste buk fett . Eliminere usunn mat fra kostholdet slik som høyt kalori , kan fett laden elementene være avgjørende i å hjelpe kroppen til å øke sin metabolisme , som i turnj vil hjelpe i vektreduksjon . Spis en balansert diett av magre proteiner og grønnsaker av tilstrekkelige , men mindre kalorier enn du tidligere forbrukes . Minske komplekse karbohydrater som brød, kjeks og frokostblandinger. Spis mindre sukker , salt og ferdigmat . Drikk rikelig med vann - minst 8 til 10 glass hver dag eller mer . Økt fysisk aktivitet eller varme vil kreve mer vann forbruk , og det kan være nødvendig å supplere vann med elektrolytter .
Spis Ofte

Snarere enn å spise tre store måltider hver dag , prøver å spise mindre og hyppigere måltider rundt 4 til 6 ganger per dag . Å spise balanserte mindre måltider og snacks vil drivstoff kroppen slik at den kan fungere bedre og brenne fett lettere .

Øvelse arkiv

Øvelser som yoga er ideell for å redusere stress , avslapping og styrketrening . Det er også cardio fordeler til mange yogapraksis, og du kan også gjøre pilates og andre strekker rutiner . Cardio rutiner som gåing , løping , dans og idrettsaktiviteter 4 til 5 ganger hver uke , i kombinasjon med vekttrening 2-3 ganger ukentlig kan være svært effektiv i å miste buk fett . Leg øvelser er også svært gunstig for magemusklene . Kampsport er en annen måte å lære å beskytte deg selv mens også condition kroppen .
Redusere stress og få nok søvn

Stress kan føre til en økning i kortisol , slik at leveren utgivelser overflødig sukker som kan føre til unødvendig sult . Tilstrekkelig søvn er nødvendig for at kroppen får tid til å reparere seg selv og justere sine metabolske priser skikkelig . Stress og utilstrekkelig søvn er faktorer knyttet til emosjonell spising som forårsaker vektøkning og magefett .
Helsetilstand
p Det kan være en underliggende helsetilstand som forårsaker magefett , slik som en blokkert kolon , diabetes, hjertesykdom eller hormonell ubalanse eller hypercortisolism (et hormon lidelse som fører til høye nivåer av kortisol , et hormon som utskilles av binyrene som svar på stress ) . Visse reseptbelagte legemidler kan også bidra til overdreven buk fett . Se en helsepersonell for en sjekk for å sikre at det ikke er livstruende tilstander stede når du vurderer måter å miste buk fett .