Hvordan å miste 10 pund veldig raskt

Vekttap er en utfordring for millioner av mennesker rundt om i verden . Mer enn ¾ av voksne i Amerika ble funnet å være overvektige i 2008 , ifølge Centers for Disease Control. Dårlige matvaner og mangel på mosjon har bidratt til den voksende befolkningen av overvektige voksne , og mange mennesker har ingen motivasjon til å forbedre sin helse miste vekt kan være en kamp , men med litt hardt arbeid og dedikasjon , Shedding 10 pounds kan sette deg godt på vei til bedre helse på kort tid . Du trenger
Scale
Soft målebånd på
Vis flere instruksjoner
Hvordan å miste 10 pund veldig raskt
en

Snakk med legen din før du starter noen vekt - tap programmet . Legen din vil gi deg en fysisk å konstatere at ingen medisinske tilstanden har forårsaket vektøkning , og vil sørge for at du er frisk nok for fysisk aktivitet .
To

Vei deg om morgenen du ønsker å starte din diett . Den beste tiden å gå på skalaen er først i morgen , før du kler og før frokost . Du kan også ta et sett med målinger for å se hvordan kroppen din form endres med vekttap . Mål overarmen , din byste , midje , hofter og din øvre del av låret , og bemerker dine mål , slik at du kan sammenligne dem med de endelige resultatene .
3

Eliminer dreven sukker fra kosten din . Produkter som kaffedrikker og brus er fulle av tomme kalorier , og fjerne dem fra kosten din kan du spare hundrevis av kalorier om dagen . Hvis du ønsker å ta det et skritt lenger , kan du begrense inntaket av karbohydrater som hvitt brød og pasta . Karbohydrater brytes ned i kroppen og konvertere til sukker , så reduserer karbohydrater fra kosten din kan få fart på vekttap .
4

Konverter deg selv til en grønnsak eller juice diett . Inntar ingenting, men ferskpresset juice og grønnsaker for et par dager vil hjelpe kroppen din skylle ut giftstoffer og rense ut tarmer , som begge kan hjelpe deg å miste en rekke pounds svært raskt . Vær forsiktig når du går tilbake til god mat diett . Kroppen din trenger å bli gradvis justeres tilbake til fast føde , så gjeninnføre dem sakte for å forebygge sykdom .
5

Legg urte kosttilskudd til kosthold for å hjelpe til med vekttap . Nesle te , for eksempel , er en appetitt suppressant som vil holde deg fra å være sulten . Alfalfa er et vanndrivende , og vil hjelpe deg å kaste overflødig vann vekt . Hagtorn bær kan bidra til å stimulere kroppen til å skylle ut gamle , ufordøyd mat , hjelpe deg å miste et annet par pounds .
6

Øk treningsnivåer. En viktig del av raske vekttap brenner overflødige kalorier og fett fra kroppen din , så legge til minst 30 minutter til en time cardio arbeid til din daglige rutine . Turgåing, jogging , løping og svømming er alle gode kilder til cardio arbeid . Endre din trening rutine , og du vil være 10 pounds lighter før du selv har en sjanse til å gå lei .