Hvordan å miste vekt sunt i 40 dager

Kampen om vekttap og generelt god helse er pågående for folk flest . Enten du er en erfaren idrettsutøver eller en periodisk gym bruker, hvis du har forvillet seg fra fitness og god ernæring rutine , kan det noen ganger være vanskelig å komme tilbake på sporet . Likevel er det viktig å leve et langt og fruktbart liv . Sunt vekttap er ikke bare om å slippe pounds , men å holde dem utenfor . Begår til utfordringen er første skritt i riktig retning; sette et mål og utvikle en plan for å oppnå det . Du trenger
En 40 dagers mål
Workout journal
Food Journal
Riktig trenings antrekk
Gym medlemskap eller hjemme treningsutstyr
Scale på
Vis flere instruksjoner
en

Lag en 40 dagers mål for deg selv og merke det i treningen journal sammen med kroppsmålingog vekt for dagen 1.Research online vekttap grupper eller opprette en med venner . Start med en sterk støttebase .
To

anmeldelse matvaner og dagens treningsøkt rutine . Fjern åpen kosttilskudd elementer som brus og junk food . Disse er unødvendige kalorier; fjerne dem fra kosten din vil raskt hjelpe deg å slippe vekt og føle deg bedre .
3

Riktig ernæring er nøkkelen når miste vekt og holde den av . Sultne selv er ikke svaret . Hvis du er usikker på hvordan du skal lage en skikkelig diett som vil holde deg fueled du vil trenge en plan som vil fungere best med din livsstil . The Mayo Clinic nettsiden tilbyr kaloribevisstemenyen planlegging guider . Matlaging og tilberede måltider hjemme versus å spise ute vil hjelpe deg å kontrollere porsjonsstørrelsen samt holde deg ansvarlig for ditt forbruk . Forskning hvor mange kalorier du bør ta i per dag sammen med hvor mye aktivitet er nødvendig for å nå målet ditt .
4

Start trening . Begynn med lettelser inn i en rutine med en full body workout inkludert cardio og vekttrening . Målet for tre treningsøkter per uke . Utfordre deg selv . Hver uke gjennomgang fremgangen din og sette en ny ukentlig mål . For eksempel legge til en ekstra mil for å løpeturen , eller opp dine vekter eller reps . Hvis du velger å trene i et treningsstudio eller treningsstudio, snakke med en trener eller instruktør om dine mål . Ved brainstorming med fagfolk kan du lære om riktig teknikk samt få nyttig insdier treningstips .
5

Ha en positiv holdning . Ikke hver dag vil gå som planlagt , men en dårlig dag bør ikke ødelegge hele planen . Belønn deg selv for prestasjonene uansett hvor liten .