Hvordan begynne et vekttap program

Du har gjort opp tankene dine . Du er klar til å miste den ekstra vekten en gang for alle . Du har valgt en diett og treningsprogram , og er raring å gå . Disse trinnene vil hjelpe deg å begynne din nye vekttap programmet , slik at du mister vekt og holde den av . Instruksjoner
en

Skriv ned dine grunner for å miste vekt . Tenk på all grunn du kan komme opp med . Ikke bare vil dette bidra til å motivere deg til å begynne ditt vekttap programmet , vil det bidra til å holde deg gående nedover veien .
To

Sett en liten , oppnåelige , målbare mål . Hvis du bare ser på hele målet kan det være overveldende . Sett et mål som " en måned å trene minst tre ganger hver uke " eller " miste 10 prosent av vekten min . "
3

Tenk om mulige hindringer du kan støte på . Kom opp med måter å overvinne disse . Skriv dem ned , og bildet selv opptrer dem ut . Ved å se det i ditt indre øye , vil du ha en enklere tid å sette den til å øve .
4

Snakk med folk i livet ditt som du vet vil være støttende . La dem vite at du starter en ny vekttap programmet , og spør dem om de vil hjelpe deg å være ansvarlig og komme deg til unnsetning når du sliter .
5

Rengjør kjøkkenet ditt . Bli kvitt noen matvarer som du vet kan være for fristende , selv om du føler at du kan håndtere dem i dag . Erstatte dem med sunne alternativer , og fylle kjøleskapet med frisk , kuttet opp , lett-å -grab frukt og grønnsaker .